Меню
16+

Городской округ Заречный

Городской округ Заречный
Свердловская область/Городской округ Заречный
Официальный сайт
26 мая 2024, вс 2024.05.26 17:00:02
16+

Городской округ Заречный

Городской округ Заречный

Официальный сайт
1360

Здоровье. Здоровый образ жизни

«Невидимый убийца» - сахарный диабет 2 типа стоит на третьем месте в списке причин смертности и инвалидности в мире. Хорошая новость в том, что эту болезнь можно избежать и даже вылечить.

КАК? Регулярно проходить диспансеризацию, контролировать свой вес при помощи регулярных физических нагрузок. Отказаться от курения и правильно питаться.

Чтобы избежать диабета 2 типа, соблюдайте правило «тарелки здоровья»:

Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего приема пищи – ½ тарелки.

Медленные углеводы (крупы) – ¼ тарелки. Цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них.

Белок – ¼ тарелки. Рыба, курица, фасоль, орехи являются здоровыми и разнообразными источниками белка.

Ограничьте потребление красного мяса, уберите из рациона все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские изделия. Лучше заменить их на фрукты и овощи. Также следует ограничить алкоголь.

По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Полезная информация. По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

ФЛЮОРОГРАФИЯ раз в год – это нужно всем❗

Раз в год каждому из нас нужно проходить флюорографическое обследование. И, поверьте, это требуется не для «галочки».

Многие смертельно опасные болезни, в том числе рак легких и туберкулез, длительное время могут протекать скрытно. И только регулярные прохождения флюорографического обследования позволяют выявить (а значит и ВЫЛЕЧИТЬ) болезнь своевременно.

К сожалению, помимо наблюдаемых врачами пациентов, среди нас присутствует много больных туберкулезом, которые о своем заболевании не знают вовсе. Туберкулез тем и опасен, что может длительное время развиваться и не беспокоить человека.

Заразиться туберкулезом можно везде – в общественном транспорте, в магазине, в любом месте скопления людей. Защитой от этой инфекции служит только крепкий иммунитет. Таким образом, независимо от статуса в обществе и социального положения, каждый из нас может попасть в группу риска.

Не забывайте вести здоровый образ жизни и проходить флюорографическое обследование в поликлинике по месту жительства или в передвижных рентгенологических комплексах. РАЗ В ГОД

По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Что такое ВИЧ?

В 1983 году французский профессор Люк Монтанье открыл вирус иммунодефицита человека. С этого года началось изучение заболевания ВИЧ-инфекция, которое до сих пор не поддаётся полному излечению, но хорошо контролируется специальными лекарственными препаратами.

У человека есть уникальная защитная система – иммунитет. Это специальные клетки крови, которые обезвреживают микробов. Таким образом, организм человека борется с заболеваниями.

ВИЧ, попадая в кровь человека, поражает главные клетки иммунной системы и разрушает их. Иммунитет на фоне ВИЧ-инфекции перестаёт работать и защищать организм.

ВИЧ может попасть в организм человека только от другого человека, больного ВИЧ. Это может произойти тремя путями:

При незащищённых половых контактах;

  • Через кровь при использовании нестерильного оборудования для инъекций;
  • От матери, живущей с ВИЧ, ребёнку

Существуют простые правила профилактики ВИЧ-инфекции:

  • Знать свой ВИЧ-статус. Обследование на ВИЧ можно пройти в любом медицинском учреждении области;
  • Не иметь незащищённых контактов или иметь близкие отношения только с одним ВИЧ-отрицательным партнёром;
  • Никогда не употреблять наркотики.

В случае обнаружения ВИЧ-инфекции, стоит срочно начать приём специальных противовирусных препаратов. Лекарственные препараты, блокирующие вирус, эффективно сохраняют здоровье ВИЧ-позитивного человека на долгие годы, они бесплатны и предоставляются пациентам за счёт федерального и областного бюджетов. Получить лечение ВИЧ-инфекции всегда можно в кабинетах инфекционных заболеваний городских больниц области, в Центре СПИДа, а также в его филиалах.

Любые вопросы о ВИЧ можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru

По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

КАК СОХРАНИТЬ здоровье, не вставая с рабочего места❓

Сидячая работа может привести к различным проблемам со здоровьем, но вот несколько простых способов поддерживать здоровье прямо за рабочим столом.

  • Двигайтесь каждый час! Небольшие перерывы на физическую активность не только снизят риск развития болезней, но и улучшат вашу концентрацию.
  • Правильная осанка – ключ к здоровью! Убедитесь, что ваше рабочее место настроено правильно: монитор на уровне глаз, спина прямая, ноги устойчиво стоят на полу. Инвестируйте в эргономичное кресло или стол, если чувствуете дискомфорт во время работы.
  • Вода – ваш лучший друг! Регулярное питье воды в течение дня поможет вам оставаться гидратированными и энергичными.
  • Защитите свои глаза! Используйте правило 20-20-20 для снижения напряжения глаз: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 ФУТОВ (примерно 6 метров), 20 секунд. Это помогает снизить усталость глаз и поддержать зрение.
  • Зелень на столе! Разместите на рабочем столе небольшой горшок с растением. Зеленые растения не только украсят ваше рабочее место, но и улучшат качество воздуха.

Помните, забота о своем здоровье не требует много времени или усилий, но ее важность неоценима. Внедряйте эти простые шаги в свою повседневную жизнь и чувствуйте разницу!

* По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Мифы и реальность донорства

«ВО ВРЕМЯ СДАЧИ КРОВИ И ЕЕ КОМПОНЕНТОВ МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ НЕПРИЯТНОЙ БОЛЕЗНЬЮ»

На самом деле: Чтобы обеспечить безопасность донора, во всех учреждениях службы крови РФ используются индивидуальные стерильные одноразовые системы для взятия крови и ее компонентов, что полностью исключает возможность инфицирования.

«ДОНОРСТВО — ЭТО БОЛЬНО»

На самом деле: Чтобы узнать свои ощущения от укола иглы, достаточно ущипнуть кожу на внутренней поверхности локтевой области.

«У МЕНЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ГРУППА КРОВИ, МОЯ КРОВЬ НЕ НУЖНА»

На самом деле: Именно такая кровь нужнее всего! Если она так распространена среди здоровых, то она так же распространена и среди больных.

«КРОВЬ МОЖНО СДАВАТЬ ТОЛЬКО ПО ПЯТНИЦАМ, ЧТОБЫ ОТДОХНУТЬ ПОСЛЕ ДОНАЦИИ»

На самом деле: Быть донором можно в любой будний день. После сдачи крови нужно посидеть в течение 10–15 минут, избегать тяжелых физических нагрузок в течение дня и следовать простым рекомендациям по питанию.

По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Проба Манту, Диаскинтест и флюорография — ваша защита от туберкулеза. Не забывайте про свое здоровье!

По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Какие напитки можно пить каждый день с пользой для здоровья?

Простая вода — выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на работу сосудов и суставов

Мятный чай — стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает нервную систему, понижает давление и помогает бороться с бессонницей

Кефир — этот продукт лучше других нормализует пищеварение, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. А еще это отличный источник кальция и белка

Клюквенный морс — благодаря высокому содержанию витамина С, отлично укрепляет иммунитет, является хорошим жаропонижающим средством

Ромашковый чай — обладает антибактериальным эффектом, успокаивает и расслабляет нервную систему

Гранатовый сок — это мощный антиоксидант — нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии

Натуральный яблочный сок — оказывает полезное воздействие на работу печени, почек и мочевого пузыря, нормализует работу кишечника, выводит токсины из организма и быстро восстанавливает силы после физических нагрузок

По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Как ухаживать за деснами?

Уход за зубами — это хорошо, но дёснам он тоже нужен. Полезные советы читаем в карточках

А еще сегодня, 9 февраля, празднуется День стоматолога. Прекрасная возможность уделить время своему здоровью.

По информации Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Неонатальный скрининг спасает здоровье и жизнь❤

  • Скрининг на 36 наследственных заболеваний
  • Делается на вторые сутки жизни ребенка в роддоме
  • Подробная информация: https://profilaktica.ru/kzr/

По информации центра общественного здоровья и медицинской профилактики

ЧЕКАП ЗДОРОВЬЯ - полезные советы для проверки и контроля состояния своего здоровья!

Фитнес за рабочим столом: 5 упражнений, которые можно делать, не вставая со стула

Сидячая работа может привести к проблемам со спиной, шеей и нарушениям крово- и лимфотока. Польза от простой пятиминутной зарядки большая:

- улучшение осанки;

- профилактика болей в пояснице и шее;

- снятие мышечного напряжения и усталости;

- нормализация кровообращения.

Вращение шеи

Выполняйте по 10-15 круговых вращений головой и наклонов к левому и правому плечу. Упражнение расслабит шею.

Растяжка с округлением спины

Сидя на стуле, положите руки за голову. На выдохе наклонитесь вперед, на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение вытягивает позвоночник.

Наклоны сидя

Прижмите стопы к полу. Поднимите правую руку и наклоняйте корпус вместе с рукой сначала в одну сторону, а затем в другую. Упражнение снимает напряжение со спины.

Наклоны вперед

Сидя, наклонитесь вперед, стараясь животом коснуться бедер. Затем выпрямитесь. Упражнение снимает напряжение с поясницы.

Подъем на носочки

Сидя на стуле, поставьте стопы на носочки и снова на пятки. Спина прямая, руки на талии. Упражнение улучшает кровообращение и лимфоток.

Видеозарядка по ссылке: https://profilaktica.ru/about/video/148/4222/?sphrase_id=44363

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Прием антибиотиков связан со множеством нюансов, которые нужно учитывать

Даже если доктор уже назначал вам антибиотики, не стоит принимать тот же препарат при аналогичных симптомах в следующий раз. Самолечение и бесконтрольное использование таких лекарств может спровоцировать различные осложнения.

Антибиотики не приносят пользы в борьбе с вирусами, их действие направлено только на бактерии. Врач определит, действительно ли вам нужны антибиотики.

Главная опасность от бесконтрольного приема антибиотиков — устойчивость микроорганизмов к таким препаратам. Бактерии быстро приспосабливаются к неблагоприятным условиям и вырабатывают новые свойства, которые защищают их от лекарств.

Чтобы антибиотик работал правильно, нужно соблюдать все рекомендации врача.

Принимайте антибиотики по часам, чтобы поддерживать необходимую концентрацию препарата в крови.

Не прерывайте курс лечения, даже если появились улучшения. Симптомы болезни могут пройти, но это не значит, что бактерии уничтожены.

Всегда консультируйтесь с врачом и ни в коем случае не назначайте антибиотики себе сами.

Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики

Электронные сигареты в школе. Что за это грозит школьнику и его родителям?

Проблема курения в школах в 2023 году невероятно актуальна. У молодежи, в том числе школьников, начиная уже с начальной школы популярны электронные сигареты. Многие считают, что раз сигарета электронная, то она безвредная и курить можно хоть в школе. Безвредность её под большим вопросом. Подробно о веществах, содержащихся в электронных сигаретах и вреде, наносимом организму, мы писали здесь https://vk.com/wall-77304122_2166.

Почему употребление электронных сигарет стало таким популярным у школьников и молодежи? Родители просто не знают, и не догадываются, что их дети употребляют электронные сигареты, потому что отсутствует запах табака, в электронные сигареты добавляют ароматические соединения. В России с 1 марта 2024 года будут запрещены вейпы с ароматизаторами. Минздрав РФ подготовил список веществ, которые нельзя добавлять в электронные сигареты. Предполагается, что устройства в результате станут «невкусными» и потеряют свою привлекательность для любителей курения.

А вот закон в отношении вейпов и других электронных сигарет- однозначен уже сейчас.

Согласно статье 12 Федерального закона от 23.02.2013 № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотинсодержащей продукции» установлен запрет курения табака, потребления никотинсодержащей продукции или использования кальянов на отдельных территориях, в помещениях и на объектах. Согласно нормам Федерального закона от 31.07.2020 №303-ФЗ электронные сигареты, вейпы, айкосы (IQOS) и кальяны приравнены к сигаретам. Поэтому не имеет значения, что курить-запреты на курение в общественных местах едины!

Законодателем запрещено курить на территории и в помещениях школ, учреждений культуры и спорта, больниц, в поездах дальнего следования, на воздушных судах, всех видах общественного транспорта, в гостиницах, торговых центрах, в лифтах и помещениях общего пользования многоквартирных домов, на детских площадках, пляжах и других.

За нарушение указанного запрета подростки, достигшие 16 лет, могут быть привлечены к административной ответственности по ст. 6.24 КоАП РФ. Санкция статьи предусматривает административный штраф в размере от 500 до 1500 рублей, а за курение на детских площадках административный штраф составляет от 2000 до 3000 рублей. Что касается родителей, то за нарушение запрета курения их детьми они могут быть привлечены к административной ответственности по ст. 5.35 КоАП РФ за неисполнение или ненадлежащее исполнение родителями обязанностей по содержанию, воспитанию, обучению, защите прав и интересов несовершеннолетних к наказанию в виде предупреждения или административного штрафа в размере от 100 до 500 рублей.

Управление образования

16 ноября - Международный день отказа от курения

13-19 ноября – Неделя борьбы с диабетом

В сезон роста простудных заболеваний мы часто заменяем сахар на мёд, стремясь укрепить иммунную систему. Для кого-то уже стало нормой употребление мёда вместо сахара. Но и здесь не все так однозначно. Попробуем разобраться…

Процентное соотношение содержания глюкозы и фруктозы в сахаре и мёде разнится: сахар на 50% состоит из фруктозы и на 50% из глюкозы, мёд же на 40% — из глюкозы, 30% фруктозы, и 30% воды, пыльцы и минералов.

Несмотря на это, мёд слаще сахара и его необходимо меньше, чтобы подсластить блюдо или напиток. Вместе с тем гликемический индекс мёда ниже, чем у сахара, а калорийность выше. Сахар поможет диабетику быстрее справиться с гипогликемией. Но стоит помнить, что чрезмерное употребление и того, и другого продукта может привести к резкому увеличению уровня глюкозы в крови, увеличить нагрузку на печень, а также вызвать увеличение веса.

Плюсов у сахара не так уж много. В первую очередь можно выделить меньшую, чем у мёда, калорийность, относительную дешевизну и долгий срок хранения.

Полезных свойств мёда заметно больше, ведь он имеет в своем составе богатый список витаминов и микроэлементов, обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунную систему, облегчает дыхание и уничтожает болезнетворные бактерии, улучшает работу ЖКТ, а также улучшает защитные свойства организма.

Вместе с тем мёд абсолютно противопоказан людям с лишним весом, с аллергией на цветы, пыльцу или пчелиный яд, с непереносимостью фруктозы. Всем остальным нужно считать калории и четко понимать, что и для чего они хотят подсластить.

У каждого свои запросы и свои особенности организма. Главное не забывать, что ненормированное употребление мёда и сахара может привести к различным осложнениям сахарного диабета, будь то ожирение или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Большинство диетологов утверждают, что не полезно ни то, ни другое, но, если хочется сладкого, лучше немного меда, в происхождении которого вы точно уверены.

Центр общественного здоровья и

медицинской профилактики

Кашель без болезни? А так ли ты здоров...

Профилактика является наиболее эффективным способом

снижения риска рака легких. Каких правил следует придерживаться?

Избавление от пагубных привычек: активное и пассивное курение,

алкоголизм, наркомания ослабляют организм, что может привести к активному росту раковых клеток

Контроль веса: ожирение в несколько раз увеличивает вероятность

развития рака легких. Из рациона следует исключить продукты с быстрыми углеводами – выпечку из пшеничной муки, сладости, газированные напитки, фастфуд

Уменьшение контакта с вредными веществами: асбест, нефтепродукты, пары тяжелых металлов, химикаты – это сильные канцерогены. Людям, контактирующим с данными веществами, необходимо использовать индивидуальные защитные средства

Больше двигаться: сидячий образ жизни провоцирует появление

застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для

поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе

Своевременное лечение заболеваний легких: любой хронический

воспалительный процесс может стать причиной образования

злокачественных опухолей.

Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики

Чтобы не было уныния и депрессии, нужно есть:

Рыбу — она содержит большое количества омега-3 жирных кислот и йода, который помогает концентрации внимания и улучшает тонус организма.

Морскую капусту — богата витаминами В-группы. Они полезны для

надпочечников, которые отвечают за выработку адреналина и

норадреналина, влияющих на настроение и уровень работоспособности. А ещё в морской капусте содержится йод, магний, кальций и железо.

Зелень — в ней содержится фолат. Он действует на организм аналогично омега-3 жирным кислотам. Самое высокое его содержание в укропе и петрушке.

Мясо — в нем содержится незаменимая аминокислота тирозин. Она увеличивает уровень дофамина — гормона счастья. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией и повышает концентрацию внимания.

Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики

БОЛИ В ГРУДИ, ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ И ОДЫШКА В ПОКОЕ - повод обратиться к кардиологу

Смерть из-за сердечно-сосудистых заболеваний занимает лидирующие позиции. В последние годы в России от болезней сердца стало умирать больше молодых людей. При этом многие уральцы до сих пор игнорируют периодические боли и дискомфорт в груди.

Заведующая кардиологическим отделением консультативно- диагностической поликлиники СОКБ № 1 Светлана Кольчугина рассказала, при каких симптомах нужно обратиться к врачу.

ЕСЛИ У ВАС:

• одышка в покое или при физической активности

• дискомфорт в грудной клетке

• боли в груди давящего и сжимающего характера

• перебои в работе сердца

• учащенное сердцебиение

• снижение артериального давления ниже 90

• повышение артериального давления

• отеки нижних конечностей — НУЖНО ПОСЕТИТЬ КАРДИОЛОГА

ВНЕЗАПНО появилась одышка или сильные боли — нужно НЕМЕДЛЕННО обратиться за помощью.

Если состояние не считается неотложным, но жалобы периодически возникают, можно пройти минимальный скрининг самостоятельно. Результаты помогут сократить время диагностики и быстро назначить необходимые препараты, что актуально при болезнях сердца.

Желательно прийти на прием с такими анализами и диагностикой, как:

• общий анализ крови

• общий анализ мочи

• биохимический анализ крови

• липидный спектр: общий холестерин, липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), триглицериды, индекс атерогенности

• электрокардиограмма

МОЖЕТ ЛИ БОЛЕЗНЬ возникнуть внезапно, без симптомов

- Любые сердечно-сосудистые заболевания проходят с симптомами. Даже инфаркт не возникает вдруг. У человека в любом случае есть симптомы, как повышение давления, понижение, дискомфорт за грудиной, который некоторые люди просто игнорируют, — сообщает Светлана Кольчугина.

КАК ЧАСТО надо приходить к кардиологу

- Если у человека есть нарушение сердечного ритма, давления, то ему необходимо динамическое наблюдение минимум раз в полгода. Когда состояние стабилизируют, врачи рекомендуют приходить на прием хотя бы раз в год.

ЦЕНТР ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

И МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ

ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Как себе помочь?

Наступила осень, а вместе с ней – новая жизнь. Так считают многие, а потому предъявляют к себе повышенные требования… зарабатывая осеннюю хандру, или депрессивное состояние. Как помочь себе или близким не нырнуть в него, рассказывает Анна Владимировна Ткач, клинический психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

— Анна Владимировна, что такое депрессия? Может, ее с чем-то путают?

— Мы часто слышим: «У меня депрессия». Но вообще депрессия – это клинически выраженное заболевание, которое проявляется апатией, потерей интереса к жизни, бессонницей, потерей аппетита. То есть теми симптомами, которые сложно пропустить близким, да и сам человек понимает, что с ним на протяжении длительного времени (месяца, двух) что-то не так. Самое серьезное в депрессии – суицидальные мысли, которые могут одолевать. Депрессия – от латинского deprimo – «давить, подавить». Под прессом оказывается все: здоровье, общение, учеба, работа… в том числе и способность получать удовольствие от жизни.

Еще раз подчеркиваю: депрессия – это клиническое заболевание. С таким заболеванием мы идем к специалисту – психиатру. Сейчас население относится таким рекомендациям спокойнее, это раньше реакция была отталкивающей: «Зачем мне психиатр? Я что – сумасшедший?». Не сумасшедший, но депрессия – это состояние, когда страдает наша психика, и справиться поможет специалист. Депрессия имеет стадии, и на определенных стадиях уже нужны медикаментозные препараты.

От депрессии нужно отличать депрессивное состояние. Жалуясь: «У меня депрессия», — скорее всего, подразумеваем депрессивную реакцию на психологическое событие. Если депрессия как заболевание посещает далеко не каждого, то депрессивное состояние в определенные моменты жизни может испытывать любой человек. Трудно найти того, кто бы всегда пребывал в приподнятом настроении. Но плохое настроение достаточно быстро проходит, а депрессивное состояние, когда грустно, тоскливо, ничего не хочется делать, появляются апатия, слезливость, чувство одиночества, бывает более длительным, чем плохое настроение.

Почему именно словосочетание «осенняя депрессия» вошло в обиход? Что такого особенного несет осень?

— Смена сезонов всегда несет некое переосмысление. Некоторые люди не попадают под действие осенней хандры, счастливо переживают осень, но есть и те, кто подвержен снижению тонуса и настроения. И этому есть причины. Во-первых, — смена погоды: солнце влияет на нас благоприятно, а недостаток витамина Д в первую очередь влияет на выносливость и самочувствие.

Во-вторых, имеет место вот какой момент: лето – яркий, жаркий период нашей жизни, и к концу августа все чаще начинают звучать слова: «Ну вот, наступают последние деньки», «Последнее тепло». Слово «последний» на нас влияет очень плохо, мы внутренне сжимаемся и ждем подвоха. Поэтому стоит говорить себе не о последних деньках, а о том, что лето придет снова. Как в песне: «Будет лето, будет лето, будет все теплом согрето».

В-третьих, на настроение влияет и то, что мы видим. Если первые месяцы осени будут теплыми и сухими, то от ярких осенних красок наше нестроение будет более ровным, а то даже и приподнятым: в золотой осени много радости. А если за окном серо и пасмурно, настроение, скорее всего, у большинства будет изменчивым, что отразится и на самочувствии. Надо это знать, понимать причину сниженного настроя и не поддаваться хандре.

Четвертая причина: лето – пора отпусков. К осени большинство возвращается из поездок, после отдыха, и выход на работу требует определенного периода привыкания, он может длиться и пару дней, и неделю. Вот еще загар не сошел, еще помним прикосновение морских волн и тепло пляжного песка… а тут снова работа и до отпуска целый год. Может это все влиять на настроение? Конечно, может!

— Чем в таком случае мы можем себя поддержать?

— Заботиться о себе. Прислушиваться и понимать, что происходит с нашей психикой, с нашим телом. Осознавать, что если настроение плохое, все раздражает — это, возможно, просто адаптация после отпуска, которую нужно перетерпеть.

Общие же рекомендации звучат так: высыпайтесь. Пересмотрите свой режим, он должен отличаться от летнего, когда долгое время за окном было светло, и вы наверняка ложились спать позже. И снова важен настрой! Говорите себе: «Я ложусь спать вовремя не потому, что завтра опять рано вставать, а потому, что для меня это важно и полезно».

Не меньше, чем здоровый сон, важно питание. Осень – изобилие фруктов, овощей, воспользуйтесь этим, чтобы насытить организм витаминами. Необходимо съедать 400-500 г овощей и фруктов каждый день. Не забывайте про продукты-антидепрессанты: яркие, солнечные бананы и цитрусовые. Про орехи, богатые Омега-3 и 6. А еще – ешьте горький шоколад по дольке в день — как лекарство, как снадобье. Поднимет настроение и мороженое, это прекрасный антидепрессант.

Физическая активность. Даже если мы зашли в темный тоннель депрессивного состояния достаточно далеко, заставляйте себя двигаться. Танцуйте, занимайтесь фитнесом. Прогуляйтесь, но обязательно в компании друзей: гулять в «хандре» в одиночестве радости не прибавит, так что идите в люди!

Как близкие могут помочь, если заметили, что что-то идет не так? И на что обращать внимание, чтобы вовремя отследить проявления депрессивного состояния у родных?

— Как правило, если у человека проблемы, это становится заметным. Ну, день плохое настроение, ну, два… Когда подавленное состояние длится неделю, две, месяц, сначала это может раздражать. Присмотритесь, вероятно, человеку нужна помощь. Не стоит спрашивать: «Что тебя опять раздражает? Вечно раздражаешься! Стал сам не свой! Что с тобой?». Лучше будет поинтересоваться: «Чем я могу помочь?». И дальше действовать по ситуации.

Депрессивное состояние бывает и у подростков, это часто связано с гормональными перестройками организма. Ребенок раздражается, чувствует себя ненужным, одиноким, срывается на близких, закрывается в комнате, часто лежит, свернувшись калачиком, избегает разговоров... Что в таком случае делать? Общаться, налаживать контакт, разбираться, что выбивает из колеи, и ни в коем случае не раздражаться в ответ. Подростковый возраст – самый уязвимый, и отношения с родителями, поддержка тут очень важны.

Если мы говорим о проявлении клинической депрессии, когда нужна медикаментозная помощь, тут маркеры еще ярче: человек в депрессии становится неряшливым, перестает обращать на себя внимание, испытывает чувство вины, становится плаксивым. Если заметили подавленное настроение у кого-то в семье, — не пускайте на самотек. Если депрессивное состояние накрыло вас — говорите об этом, просите поддержки. Это сложно, мы не умеем просить о помощи и зачастую принимаем позицию жертвы: «Мне плохо, а вы все черствые, не замечаете».

Подытожим: почувствовали, что что-то не так — сначала делаем что-то сами: регулируем сон, налаживаем питание, находим себе занятие. Если эти меры помогли не в достаточной степени, ресурсов не хватает, обращаемся к близким. Затем – к психологу. Он не назначает лекарств, но с депрессивными состояниями работает очень эффективно.

Будьте к себе внимательны, любите себя, заботьтесь о себе. Если заметили проявления депрессивного состояния, о котором мы сегодня говорили, — не откладывайте решения на потом, не думайте, что оно «само рассосется», действуйте! Просите и принимайте помощь. И любите осень, она все-таки прекрасна

Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики

3 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ТРЕЗВОСТИ И БОРЬБЫ С АЛКОГОЛИЗМОМ

Алкоголизм является важнейшей медико-социальной проблемой во всех странах, в том числе и в России, так как влечет за собой преждевременную смертность, инвалидность, травматизм, рост заболеваемости соматическими патологиями, неврологическими и психическими расстройствами, туберкулезом. Кроме того, злоупотребление алкоголем лиц детородного возраста существенно повышает вероятность рождения детей с низким уровнем здоровья, врожденными аномалиями развития.

Специалисты системы здравоохранения, отвечая на наиболее часто задаваемые вопросы об алкоголе, разоблачают мифы о так называемом безопасном уровне потребления

Возможно ли употреблять алкоголь без вреда для здоровья?

Безопасной дозы алкоголя не существует. Конечно же, есть уровень потребления, при котором риск будет достаточно невелик, однако ВОЗ не устанавливает четких значений для таких доз, поскольку фактические данные свидетельствуют о том, что для здоровья безопаснее всего не пить вообще. Алкоголь тесно связан примерно с 60 различными заболеваниями, и практически во всех этих случаях наблюдается прямая взаимосвязь между дозой и ответной реакцией организма. Иными словами, чем больше человек выпивает, тем выше риск заболеть. А значит, чем меньше – тем лучше.

Разве не все люди пьют?

Алкоголь употребляет половина мирового населения.

Действительно ли алкоголь настолько опасен, как говорят?

Известно, что алкоголь вызывает рак и повышенное артериальное давление и что каждый год множество людей получают вследствие употребления алкоголя различные травмы. Более того, алкоголь опасен не только для самого пьющего: часто люди совершают противоправные деяния в состоянии алкогольного опьянения.

А что насчет молодежи? Ей же наверняка еще рано беспокоиться?

Развитие мозга человека продолжается до 25-летнего возраста, и алкоголь негативно сказывается на нем. Мозг подростков особенно уязвим перед алкоголем, поэтому у начинающих принимать алкоголь в раннем возрасте существенно повышаете риск развития алкогольной зависимости впоследствии.

А красное вино разве не полезно?

Научные исследования действительно свидетельствуют о том, что лица среднего и старшего возраста, потребляющие алкоголь в небольших и умеренных количествах, подвергаются меньшему риску развития ишемических состояний (болезни сердца, инсульта и сахарного диабета 2 типа). Однако физическая активность и здоровое питание принесут человеку старшего возраста куда больше пользы, чем употребление алкоголя.

Я пью совсем немного. Такой ли уж ощутимой будет разница для моего здоровья, если я перестану пить совсем?

Отказ от алкоголя приводит к заметным улучшениям здоровья даже для тех, кто раньше пил алкоголь в умеренных количествах. Уже очень скоро люди замечают, что они начинают лучше спать и на следующий день чувствуют себя намного бодрее. Отказавшись от алкоголя, человеку становится проще контролировать свой вес.

Разве в современном мире женщины не могут пить столько же, сколько и мужчины?

У женщин потребление алкоголя сопряжено с большим риском для здоровья, чем у мужчин, и на то есть свои важные причины. В женском организме содержится меньше воды, чем в мужском, и поэтому концентрация в нем алкоголя – а значит, и степень его токсичности – будет более высокой. Более того, организм женщины вырабатывает меньше ферментов, которые расщепляют алкоголь, и поэтому для выведения алкоголя из организма нужно больше времени.

По материалам Роспотребнадзора

11 СЕНТЯБРЯ - ВСЕРОССИЙСКИЙ ДЕНЬ ТРЕЗВОСТИ

Как развивается зависимость?

И физическая, и психологическая зависимость – части одного процесса. Рассказываем, как это происходит.

От многих людей, употребляющих, например, табак, можно нередко услышать «У меня нет физической зависимости, только психологическая».

На самом же деле оба типа зависимости – части одного процесса. Более того, зависимость от разных веществ появляется благодаря одним и тем же механизмам.

Например, никотин и алкоголь обладают совершенно разным психотропным действием. Но их, как и другие наркотические вещества, объединяет одно – высвобождение гормона удовольствия дофамина в так называемую зону награды в головном мозге.

Зона награды ответственна за удовольствие, которое человек получает в результате того или иного действия. Результат – формирование сначала психической, а затем и физической зависимости человека от наркотического средства.

Подробнее: https://www.takzdorovo.ru/privychki/narkotiki/kak-razvivaetsya-zavisimost/

Каждый человек должен знать и понимать, как на его организм влияет алкоголь, а для этого необходимо посетить Центр здоровья, где врачи подробно расскажут злоупотребляете ли вы, а также как снизить потребление алкоголя или отказаться от других вредных привычек. Все адреса таких центров вы найдете на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни takzdorovo.ru.

Много интересной и полезной информации на официальном Интернет-портале Минздрава России о здоровом образе жизни www.takzdorovo.ru

28 августа - 3 сентября Неделя продвижения ЗОЖ у детей

Начало учебного года – серьезное испытание для всей семьи. И дело здесь не только и не столько в приобретении одежды и обуви, подготовке учебников и всей необходимой канцелярии. Самое важное – настроиться на новый режим, психологически подготовиться ко всем изменениям, которые неизбежно наступят. На что обратить особое внимание?

Скорректируйте режим дня

Психологи отмечают, что школьники, а особенно первоклашки, в первую очередь страдают от смены режима. Поэтому родителям нужно заранее, до начала учебы в школе наладить режим дня своего школьника. Ребенок должен научиться просыпаться в определенное время, быстро завтракать и собираться. Затем уже можно уделять внимание интеллектуальной подготовке к школе и играм. Обедать и ужинать, а также ложиться спать ребёнок тоже должен научиться строго по часам, хоть это и сложно после летних каникул.

Создайте правильный эмоциональный настрой

За вас это не сделает никто, а уж тем более школа или учитель с интенсивным режимом учебы. Ребенку нужно объяснить и показать, что учеба в школе интересна и нужна именно ему самому. Для этого можно мотивировать, хвалить за успехи и не ругать за ошибки. Напротив, угрозы и крики только отвернут от учебы, напугают. Научиться правильно относиться к успехам и неудачам чада надо еще до того, как начнется учебный год. И это очень важный момент при подготовке к школе не только ученика, но и его родителей.

Не пытайтесь заранее освоить с ребенком школьную программу

Не давите на ребенка знаниями раньше времени. Многие в стремлении, чтобы их сын или дочь выглядели хорошо подготовленными, проходят часть школьной программы заранее. В итоге на уроках такому ребенку не интересно, он повсеместно отвлекается. Из-за не сформировавшегося интереса к получению знаний в школе совсем скоро ученик перестает стараться на уроках, слушать учителя и, как следствие, получать хорошие оценки.

Следите за состоянием ребенка по утрам

Школа не должна стать для ребенка испытанием. Всегда обращайте внимание на то, в каком состоянии находится ваше чадо утром. Ни в коем случае не отпускайте его на уроки голодным или с плохим самочувствием. Ведь в этом случае школа очень скоро начнет ассоциироваться у сына или дочери с негативными ощущениями и большого желания учиться не возникнет.

Сформируйте убеждение в важности школьных занятий

Уроки в школе должны восприниматься как важное и ответственное дело. Такому отношению стоит учить еще до поступления в первый класс и следует поддерживать его на протяжении всех лет обучения. Часто сами родители обесценивают школьные знания, основываясь на личном опыте. Но это лишь чужой опыт. А ребенку предстоит самостоятельно учиться, поэтому настраивать его на обесценивание каких-то из школьных предметов не стоит.

Центр общественного здоровья и

медицинской профилактики

21-27 августа - Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

КЛЕЩЕВОЙ ЭНЦЕФАЛИТ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?

Областной Центр общественного здоровья и медицинской профилактики провел социологическое исследование для изучения информированности жителей Свердловской области о профилактике клещевого энцефалита. В опросе приняли участие около 15,5 тысяч человек, в том числе жители городского округа Заречный.

Из общего числа респондентов 92% — женщины и 8% — мужчины. Организаторы исследования связывают это с тем, что чаще всего именно женщина в семье контролирует вопросы сохранения и поддержания здоровья всех членов семьи, интересуется темой профилактики заболеваний.

Наибольшее число участников опроса (40%) — в возрастной группе 35-44 лет, средний возраст — 40 лет.

По результатам исследования выявлено, что:

• 73% респондентов являются сторонниками вакцинации от клещевого энцефалита (22% прививались в этом году, 25% планируют привиться в этом году, 26% прививались не более 3 лет назад);

• 22% никогда не ставят прививки от клещевого энцефалита;

• 24% тех, кто не ставит прививки, опасаются реакции организма на прививку, боятся осложнений; 18% имеют противопоказания против прививки; 15% не могут найти время для посещения вакцинации;

• 42% ставят прививки против клещевого энцефалита, так как часто бывают в местах распространения клещей; 34% следуют рекомендациям врачей; 25% ставят прививку для собственного успокоения и ощущения уверенности;

• 55% респондентов информированы о том, что клещи обитают в высокой траве и на кустарниках, и не могут «прыгнуть с дерева»;

• 41% знают, что клещи могут быть переносчиками таких заболеваний, как клещевой энцефалит, лайм-боррелиоз, вирусная лихорадка, эрлихиоз.

Медики напоминают:

• клещевой энцефалит — это острое инфекционное вирусное заболевание, при котором поражается центральная нервная система, в тяжелых случаях исходом заболевания может быть инвалидность или смерть;

• Самой эффективной мерой профилактики клещевого энцефалита является вакцинация.

• Риск присасывания инфицированного клеща на территории Свердловской области выше, чем риск возникновения негативных последствий от введения вакцины.

14-20 августа - Неделя популяризации активных видов спорта

Спорт является неотъемлемой частью нашей жизни и положительно влияет на все системы организма:

- ускоряются обменные процессы из-за того, что происходит активное мышечное сокращение;

- при интенсивных тренировках потребление кислорода повышается в 15 раз, что способствует образованию оксида азота в сосудах (этот механизм может регулировать давление: низкое повышается, а высокое, наоборот, снижается);

- за счет ускорения частоты сердечных сокращений расходуется огромное количество энергии, а это помогает укрепить сердечную мышцу, что позволяет более эффективно перекачивать кровь;

- во время физических упражнений активизируются митохондрии, способствующие улучшению работы иммунной системы;

- регулярные занятия спортом помогают использовать в качестве энергии запасы жира в организме;

- если регулярно нагружать мышцы, происходит «питание» костей — они становятся крепче и долго сохраняют свою прочность;

- за счет усиления кровообращения и насыщения тканей кислородом улучшается питание мозга, благодаря чему память и когнитивные способности усиливаются.

ГАУЗ СО "Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики"

7-13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

СЕРДЦЕ ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ:

кардиолог рассказал о скрытых симптомах сердечных заболеваний и их профилактике

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности. Такая статистика является общей для всего мира. Эксперты связывают эти данные с повышением средней продолжительности жизни, ведь чем старше человек, тем выше риск появления таких болезней. Впрочем, это дополнительный повод вспомнить о мерах профилактики патологий кровеносной системы.

Об этом разговор с главным внештатным специалистом-кардиологом Минздрава Свердловской области, заведующим кардиологическим отделением Свердловской областной клинической больницы №1 Александром БЫКОВЫМ.

- Какие существуют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний? Входит ли в этот перечень стресс?

- Да, нервное напряжение – действительно, один из факторов риска. А вообще, они делятся на два типа. На одни можно повлиять, на другие – нет. В список последних попадают возраст, наследственность и пол. В контролируемые факторы входят повышение холестеринов, повышение сахара в крови, артериальное давление, активное и пассивное курение, алкоголь, избыточная масса тела и, как уже отмечалось, стресс. Именно из-за него может произойти дестабилизация бляшек, значений артериального давления и т.д.

- Насколько успешно на сегодняшний день лечатся распространенные сердечно-сосудистые заболевания?

- Большинство сердечно-сосудистых заболеваний хронические. Главная задача – добиться стабильного состояния пациента консервативным лечением, иногда в сочетании с операцией. Алгоритмы диагностики понятны, разработаны эффективные схемы лечения. Все мировые практики в области терапии кардиологических патологий используются и в Свердловской области, но операция – это всегда выбор между «плохо» и «очень плохо».

- На какие симптомы, которые сигнализируют о проблемах с сердцем, следует обратить внимание немедленно?

- Значения артериального давления выше 140 на 90 – повод обратиться к специалисту. Ряд пациентов не ощущает его повышения. Их не беспокоит головная боль, но проблема уже может быть. Также опасные сигналы: боль в груди на пике физнагрузок, нарушение ритма сердца, отеки нижних конечностей, одышка и слабость, потеря сознания. Обычно так проявляется сердечная недостаточность.

- Как свести к минимуму риск возникновения проблем с сердцем?

- Необходимо заниматься профилактикой, чтобы не допустить сердечно-сосудистых катастроф и вызова «неотложки». С точки зрения кардиологии, сердечная катастрофа – это инфаркт или тромбоэмболия. В плане неврологии – это инсульт. После сердечно-сосудистых катастроф (инфаркт миокарда, тромбоэмболия легочной артерии, инсульты и др.) многие становятся инвалидами. Вернуться к прежнему образу жизни после сердечно-сосудистой катастрофы возможно, но и тут нужно вовремя обратиться к специалисту. Основным в комплексном лечении является изменение образа жизни. В первую очередь следует обратить внимание на те моменты в образе жизни, на которые можно осознанно повлиять до того, как появятся кардиологические проблемы.

- Под профилактикой, в частности, понимается и диета, верно? Какие советы вы могли бы дать читателям по поводу рациона?

- Многое зависит от исходных данных пациента. Если он не сильно худой и не сильно полный, ему достаточно питаться так, чтобы поддерживать нормальный индекс массы. Если масса тела избыточная, надо стремиться к идеальной массе. Для этого необходимо снизить общий калораж пищи, но не изнурять организм диетами. Более полезной будет сырая пища, приготовленная на пару и запеченная. Самой вредной считается еда, подвергнутая термообработке в микроволновке или обжаренная в масле.

Кардиологи уже реабилитировали множество продуктов, которые были под запретом. Но всем необходимо соблюдать меру. На тарелке должна быть «радуга» продуктов — не только мясо и гарнир, а еще овощи, фрукты и так далее. Питание должно быть умеренным, но одной диетой без физической активности тоже не справиться.

- Существует высказывание о том, что, якобы, алкоголь в определенных дозах, условно, бокал красного вина, может быть полезен для организма.

- Это миф. Алкоголь в любых количествах – это яд. Никаких полезных свойств у него нет.

- Вы говорили, что, помимо соблюдения диеты, нужно еще и заниматься спортом. Какие нагрузки можно назвать наиболее оптимальными?

- Если выбрать только изнурительные диеты и игнорировать физическую активность, ничего не произойдет. Надо сочетать оптимальный рацион питания с разумной физической нагрузкой. Стоит обратить внимание на аэробную нагрузку. Можно заниматься быстрой ходьбой, плаванием, греблей, вело- и лыжным спортом. Вне зависимости от состояния здоровья, возраста и размера вашей одежды всегда найдется подходящее физическое занятие. Ежедневная умеренная физическая нагрузка лучше, чем всплески повышенной физактивности. Очень важно, в каком настроении вы занимаетесь. Если человек заставляет себя, делает через силу, то это на пользу не идет.

- О бодрствовании мы поговорили. А может ли плохой сон стать причиной болезней сердца?

- Сон — естественный механизм восстановления, который нам подарила природа. Хронический недосып приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, избыточной массе тела, онкологии и проблемам репродуктивной системы. У человека должно быть 8-9 часов непрерывного сна, но кто так делает? При этом надо четко понимать, что дефицит сна в будний день невозможно компенсировать в выходной.

Засыпать следует с учетом определенных условий. Голова должна быть в прохладе. Спать надо в темном, недушном помещении, без гаджетов, в тишине. Необходима удобная подушка. За 2 часа до сна нужно исключить физические и эмоциональные перегрузки, крепкий кофе и чай. Просыпаться правильно без будильника или по первому сигналу. При этом от графика сна не стоит отходить и в выходные.

- Как наиболее эффективно следить за уровнем холестерина?

- Холестерин, как и сахар, не болит. Надо найти время, сдать анализы. Нас интересует не общий холестерин, а липидный спектр. Есть «хорошие» фракции холестерина и условно «плохие». Мы смотрим на их соотношение. Если есть сочетание факторов риска и изменения в липидном спектре, это повод пойти к врачу. На базе этой информации рассчитывается риск сердечно-сосудистых событий и строится план профилактики. Норма же у каждого своя.

- Как часто стоит наблюдаться у специалиста-кардиолога?

- Если у пациента уже есть известная кардиологическая патология, то 2 раза в год, но это в случае отсутствия ухудшений. А если установленного заболевания нет, надо начинать с терапевта. Абсолютно здоровому кардиологически человеку достаточно проходить стандартные исследования на сахар, холестерин, измерять артериальное давление и снимать электрокардиограмму. Начать уделять особое внимание сердечно-сосудистой системе стоит после 40 лет.

- Какие рекомендации вы можете дать пациентам для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний?

- Во-первых, выделить время на диагностику, выявить проблемы, которые могут «не болеть». Во-вторых, повлиять на то, на что можно. Например, отказаться от вредных привычек. Нужно нормализовать рабочий график, режим труда и отдыха, чтобы избавиться от хронического стресса. Важно нормализовать сон, питание, выбрать для себя оптимальную и приятную физическую нагрузку. В случае выявления определенных заболеваний, обсудить с врачом тактику лечения.

ГАУЗ СО "Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики"

24 - 30 июля Неделя профилактики заболеваний печени

«НЕОБХОДИМО ВЗЯТЬ ЗА ПРАВИЛО -ОДИН РАЗ В ГОД СДАВАТЬ АНАЛИЗ КРОВИ":

как защитить печень от болезней и сохранить здоровье надолго?

Печень — уникальный орган, значение которого трудно переоценить. Он ежедневно защищает наш организм, выполняя более 500 жизненно необходимых функций. Но часто этот молчаливый герой сам требует особого внимания с нашей стороны.

Доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, главный внештатный гастроэнтеролог Министерства здравоохранения Свердловской области, заведующая гастроэнтерологическим отделением Свердловской областной клинической больницы № 1 Елена Николаевна БЕССОНОВА рассказала о причинах болезней печени, их симптоматике и мерах профилактики.

- Елена Николаевна, расскажите об особенностях заболеваний печени. Какие из них наиболее опасны?

- Болезни печени с твердой уверенностью можно назвать глобальной проблемой человечества. Количество смертей от этих заболеваний велико и, к сожалению, согласно прогнозам ученых, оно будет и дальше увеличиваться. Из всей структуры летальных случаев от болезней органов пищеварения 40-50% приходится на смерти от болезней печени. На сегодняшний день медицина добилась крупных успехов в лечении этих заболеваний. Были достигнуты положительные результаты в борьбе с вирусными гепатитами. Появились новые эффективные препараты и теперь гепатит С является абсолютно излечимым заболеванием. В том случае, если пациент вовремя обратился к врачу. Гепатит В — контролируем при должной своевременной медикаментозной терапии. Врач может подобрать препараты, которые позволяют купировать размножение вируса.

Но есть заболевания, которые человечество пока не может победить. В частности, жировой гепатоз — заболевание, при котором в клетках печени накапливается излишний жир, что ведет к фатальным осложнениям, среди которых цирроз и рак печени. Именно они могут привести к медленной и мучительной смерти.

Еще одно опасное заболевание – это токсический гепатит. И причиной его появления может послужить не только алкоголизм. Про негативное влияние спиртных напитков на организм написано очень много. Отмечу только: мировым сообществом доказано, что безопасной дозы алкоголя не существует. Поэтому нашим пациентам мы говорим, что пить нельзя нисколько. И легкие, и крепкие напитки, содержащие спирт, должны быть под запретом. Второй причиной, которая приводит к развитию токсического гепатита, является чрезмерный прием лекарственных препаратов. Считается, что, если человек принимает по 3-4 вида лекарств в течение дня, они уже могут вызывать определенные нарушения работы печени.

Да, есть медикаменты, которые мы не можем отменить или уменьшить их дозу. Например, при хронических заболеваниях. Такие пациенты вынуждены пить достаточно большое количество препаратов, потому что это для них жизненно необходимо. Но при этом важно контролировать состояние печени.

Но есть и другая группа средств – это БАДы, пищевые добавки, непроверенные таблетки для иммунитета и т.д., которые порой люди принимают бесконтрольно и в больших количествах. Их эффективность зачастую не подтверждена, взаимодействие с другими медикаментами не изучено, а состав не известен. Вот такие «волшебные пилюли» могут привести к тяжелым токсическим поражениям печени.

- К каким последствиям все это может привести?

- Как я уже сказала – это развитие цирроза и рака печени. Последний может развиваться и без цирроза, но чаще всего рак печени развивается в цирротически измененной печени.

Рак печени поддается терапии с трудом. Смертность от него высока. В нашем распоряжении есть методы лечения и цирроза, и гепатоцеллюлярного рака. Но зачем доводить себя своими собственными руками до таких состояний?

К нам приходят молодые пациенты в возрасте 35-40 лет с уже сформировавшимся циррозом печени. Порой люди игнорируют рекомендации лечащего врача и, уже имея сформировавшееся заболевание со всеми сопутствующими симптомами, продолжают принимать алкоголь, ошибочно полагая, что, если они себя хорошо чувствуют, то вполне можно и выпить.

- Как вовремя выявить болезнь печени? Как понять, что работа этого органа нарушена?

- Нужно помнить, что печень не дает болевого синдрома. Долгие годы человека может ничего не беспокоить до тех пор, пока болезнь не перешла в свою терминальную стадию. Поэтому к врачу пациент приходит уже тогда, когда у него развиваются признаки цирроза: желтуха, увеличение в размерах живота, отеки, снижение веса, кожный зуд и т.д. Когда начинают происходить уже необратимые процессы.

Если гепатит вылечить можно, то цирроз – нет. Его можно попытаться остановить, купировать, контролировать, не давать ему развиваться. Но только если человек будет выполнять все рекомендации врача.

- Что нужно делать, чтобы защитить печень, как не допустить болезни?

- Необходимо взять за правило — один раз в год сдавать анализ крови. Ничего сложного в этом нет. Процедура доступна любому человеку. Исследование крови – одна из ключевых диагностических процедур для выявления патологий. Основываясь на полученных результатах, врач сможет сделать выводы о состоянии печени. И, при необходимости, своевременно назначить терапию.

- Каковы основные меры профилактики заболеваний печени?

- Полный отказ от алкоголя и бесконтрольного приема непроверенных лекарственных препаратов. Ежегодная сдача анализа крови. И своевременное обращение к специалисту. Крайне важно понимать, что все болезни печени могут быть предупреждены правильным образом жизни, своевременным выявлением и эффективной терапией.

- Существуют ли какие-нибудь виды диет для поддержания здоровья печени?

- Какой-то определенной «волшебной» специализированной диеты для печени не существует. Надо полноценно и правильно питаться. У многих людей проблема с питанием одна — мы едим редко, но много, потому что заняты в течение дня. Питаться необходимо три раза в день. Завтракать обязательно. В рационе должны присутствовать качественные, свежие продукты. Профилактика заболеваний печени подразумевает не только правильное питание, но и в целом здоровый образ жизни.

- В завершение нашего интервью скажите, правда ли, что из-за регенерации печени особо и не надо переживать о ее состоянии? Восстановится ведь со временем…

- Печень — удивительный орган. Она обладает потрясающей регенераторной способностью воспроизводить здоровые клетки. Но это происходит до определенного момента. Есть рубеж, когда печень перестает восстанавливаться. И никакие усилия не дают должного эффекта. У всего есть свой предел, этот ресурс не бесконечный. Он рано или поздно иссякает. Поэтому забота о своем здоровье позволит избежать неприятных неожиданностей и продлить жизнь.

ГАУЗ СО "Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики"

17-23 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга

ДЕМЕНЦИЯ: не дай памяти пропасть бесследно

Деменция – приобретенное заболевание, прогрессирующее снижение умственных способностей, которое сопровождается нарушением работы мозга.

Обратите внимание на своих пожилых родственников. Среди признаков деменции – заметное снижение критического мышления, ухудшение памяти и способности к самообслуживанию.

Своевременная диагностика и лечение под контролем неврологов и психиатров помогут сохранить ясность мышления и продлить годы жизни ваших бабушек и дедушек. Главное, не оставаться равнодушным!

Как защитить ребенка от падения из окна

На Урале лето. Не удивительно, что во многих домах окна нараспашку. Заботясь о проветривании комнаты, позаботьтесь о безопасности ребенка! Помните, что в открытое окно может выпасть не только дошкольник, но и подросток.

Чтобы избежать трагедии, соблюдайте простые правила:

1. не оставляйте ребенка одного в комнате с открытыми окнами;

2. не оставляйте спящего ребенка одного в доме;

3. не учите ребенка открывать окна и запрещайте делать это самостоятельно;

4. не оставляйте открытыми двери на балкон;

5. пластиковые окна открывайте только в режиме «вверх»;

6. не ставьте возле окна мебель;

7. используйте фиксаторы и блокаторы на окно;

8. заставьте подоконник цветами;

9. по возможности установите кондиционер;

10. объясните ребенку, что нельзя сидеть на подоконнике.

Что делать, если ребенок выпал из окна?

Незамедлительно вызвать «скорую помощь», обеспечить ребёнку покой – оставить его на месте, не трогать и не переносить. Можно укрыть пострадавшего простыней или одеялом. Обеспечить проходимость дыхательных путей. Не надо самостоятельно везти ребенка в больницу – так ему можно навредить.

Безопасность ребенка – забота родителей! Помните, у ваших ангелов нет крыльев!

Центр общественного здоровья

БЕЗОПАСНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

Лето – пора сбора грибов, ягод и трав.

Перед походом за дарами природы изучите карту района, куда вы собираетесь, и обязательно сообщите друзьям и родственникам о визите в лес.

Не забывайте взять с собой набор грибника: телефон, вода и еда, спички и зажигалка, дождевик, лекарства, которые вы ежедневно принимаете (их нужно брать с собой с запасом на 2–3 дня), еще положите пару пластырей, аэрозоль от насекомых, свисток, нож, фонарик.

Надевайте в лес всегда яркую одежду с длинными рукавами, так вы будете заметнее.

Что делать, если вы заблудились в лесу?

1. Прежде всего успокоиться.

2. Остановитесь и подумайте — откуда пришли, не слышно ли криков, шума машин, лая собак.

3. При наличии связи немедленно свяжитесь со специалистами Единой службы спасения по телефонам «112» или «01» (звонок бесплатный).

4. Если устали — оставайтесь на месте и разведите костер.

5. Если продолжаете путь, оставляйте после себя следы – кучки или надписи из шишек, сломанные ветки. Если вы на полянке – разведите костер, сложите из бревен или веток знак SOS. Если вы на берегу реки, то сложить надпись можно из камней.

6. Даже если сильно хочется есть — не пробуйте на вкус незнакомые плоды, ягоды и грибы.

7. Если хотите пить, то процеживайте воду из луж или ручьев через несколько слоев одежды.

Рекомендации Центра общественного здоровья

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОТРАВЛЕНИИ ГРИБАМИ ИЛИ ЯГОДАМИ

Отравления ядовитыми растениями являются распространенным видом пищевых интоксикаций, имеющим ряд характерных особенностей. Они возникают преимущественно в теплое время года среди людей, рискующих употреблять в пищу незнакомые растения или неизвестные грибы, а также в детских коллективах, выезжающих летом в оздоровительные лагеря и «на природу к бабушке». Также эта опасность актуальна для детей и взрослых, выезжающих на пикники за город, а также для детей, гуляющих без присмотра на придомовых территориях.

Детей, особенно младшего возраста, привлекает красивый и яркий внешний вид многих несъедобных ягод, которые они стремятся попробовать на вкус. Грибы детям лучше вообще не употреблять. Развивающиеся в этих условиях острые отравления часто носят массовый характер и, как настоящая эпидемия, ежегодно уносят десятки человеческих жизней.

Признаками отравления грибами или ядовитыми растениями являются: тошнота, непрекращающаяся рвота, обильное слюноотделение, сильная потливость, возрастающая слабость, одышка, головокружение, сильные боли в животе, головная боль, жидкий стул (иногда с кровью).

Если при отравлении произошло поражение центральной нервной системы, то наблюдаются судороги, нарушения зрения, возбуждение, бред, галлюцинации. В случае если после приема грибов у кого-либо в семье появляются признаки поражения желудочно-кишечного тракта, не следует полагаться на домашние средства. Помните: поздно начатое лечение (на 2-5 сутки) в большинстве случаев безуспешно!

Что делать при отравлении?

· Прежде всего необходимо позаботиться о том, чтобы были сохранены остатки того блюда, на которое у вас падает подозрение. Остатки грибов могут помочь при детальном химическом анализе определить возможный яд и найти для него антидот.

· При появлении первых признаков отравления нужно незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь. Затем начать предпринимать меры первой помощи.

· В помещении, где находится пострадавший человек, нужно открыть окна для доступа большого количества свежего воздуха. Например, при симптомах сердечной недостаточности при мускариновом синдроме это может спасти жизнь больного человека.

Как оказывается первая помощь при отравлении:

· вызов бригады скорой помощи незамедлительно;

· промывание желудка — пациенту дается выпить большое количество чистой воды, не менее 6 стаканов, и вызывается рвота (повторять это до тех пор, пока не будут выходить чистые воды без примеси пищевых остатков);

· после этого разводится жженый магний и дается больному человеку для провокации очищения тонкого кишечника — это самое эффективное солевое слабительное средство всегда должно быть в вашей аптечке;

· после выведения остатков ядовитых грибов можно растолочь и принять внутрь примерно 10 таблеток активированного угля, для детей можно заменить 2 пакетиками смекты;

· положение пострадавшего должно быть полусидящим с упругим упором для головы. Следите за тем, чтобы отхождение рвотных масс было свободным, и они не попадали в дыхательные пути.

Другие меры до приезда скорой помощи предпринимать не рекомендуется, поскольку невозможно предугадать взаимодействие лекарственных средств с теми ядами, которые содержались в съеденных грибах или ягодах.

«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

5-11 ИЮНЯ - НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

ПРАВДА ЛИ ТО, ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ДИАБЕТЕ?

Сахарный диабет – это хроническое эндокринологическое заболевание, при котором наблюдается повышенное содержание глюкозы в крови.

Сахарный диабет бывает:

- 1 типа: у больных нет своего инсулина, они вынуждены делать уколы перед каждым приемом пищи. Это заболевание не излечимо.

- 2 типа: у человека есть свой инсулин, но клетки перестают на него реагировать. Заболевание развивается на фоне лишнего веса и поддается коррекции при помощи диеты и спорта.

В своей практике терапевтам и эндокринологам приходится отвечать на множество вопросов о питании и образе жизни больных сахарным диабетом. Немало при этом приходится опровергать мифов. Остановимся на некоторых из них.

6

Сахарный диабет только от поедания сладостей не возникает. Если у вас нет наследственной предрасположенности к диабету, нормальные вес и физическая активность, то сладости вам есть можно.

Если не есть углеводы, сахар крови будет нормальным. Неправда!

Углеводы жизненно необходимы, так как глюкоза — источник энергии для нашего организма, а получить ее можно только из углеводов. Чтобы не было быстрого и выраженного подъема сахара после еды, не рекомендуется есть легко усваиваемые углеводы (сахар, сахаросодержащие продукты, сладкие напитки, виноград и т.д.). А вот медленно усваиваемые углеводы — каши, овощи — в питании должны быть обязательно.

Сахарный диабет можно вылечить нетрадиционной медициной. Неправда!

Это самое опасное заблуждение. Методы нетрадиционной медицины при 2 типе сахарного диабета (вместе с традиционным лечением) могут давать положительный эффект, но к излечению не приведут. Лечение диабета должно обязательно осуществляться под присмотром врача.

ГАУЗ СО "Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики"

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВЬЕ ЛЁГКИХ

Жизнь всего человеческого тела, каждой его клетки, зависит от кислорода. Единственный орган, который способен получать его, — это легкие. Позаботьтесь об их здоровье!

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. И такие проблемы, как нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия, все чаще диагностируются у детей.

Помните, что подобные заболевания и их симптомы могут долгое время никак себя не проявлять и не беспокоить ребенка. В то же время их несвоевременная диагностика способна нанести существенный вред здоровью и жизни.

Давно ли ваш ребенок был на приеме у педиатра? Знаете ли вы, какое у него артериальное давление? Делали ли ему кардиограмму, прежде чем он начал заниматься в секции? Это все крайне важные вопросы.

Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.

1) Рациональное питание.

Детский рацион должен быть полноценным и разнообразным, соответствовать потребностям растущего организма.

Полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, в особенности те, что содержат калий и магний (например, тыква, кабачки, сухофрукты). Вредит сердцу натрий (соль). Употребление соли следует ограничить до 5 г в день на все блюда. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Важно, чтобы у ребенка не сформировалась привычка есть соленые продукты.

Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (при этом не забывайте, что сахар содержится в большом количестве в самых разных, даже не сладких, продуктах). И лучше не приучать ребенка к сладким «альтернативам»: газировке, энергетикам, кондитерским изделиям. Лучший утолитель жажды – вода, а перекусить можно не шоколадкой, а, например, бананом.

Важна и общая атмосфера за столом. Время приема пищи – это возможность объединения семьи за одним столом. Не превращайте время еды в поток замечаний, увещеваний непременно доесть все до последней ложки.

И начните питаться правильно сами, ведь родительский пример – самый убедительный.

2) Физическая активность.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний дети старше 2-х лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице.

Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более 2-х часов в день.

3) Контроль веса.

К сожалению, есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. У них отмечаются проблемы и со здоровьем, и в социально-психологической сфере. На детское ожирение может влиять и наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок».

В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – это коррекция питания и повышение физической активности.

4) Отказ от вредных привычек.

Не секрет, что дети копируют поведение родителей. Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. К тому же не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы не можете бросить для себя, попробуйте бросить ради ребенка.

Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Поговорите с ним, объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Укажите на преимущества жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.

5) Наблюдение за здоровьем.

Безусловно, если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования.

В возрасте от 2-х лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с 3-х лет начать определять уровень артериального давления. Родителям также рекомендовано знать эти показатели и у себя.

Позаботьтесь о сердце ребенка сегодня, чтобы в будущем он жил без угрозы сердечно-сосудистых заболеваний.

ГАУЗ СО "Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики"

Единая неделя иммунизации в 2023 году состоится 24 - 30 апреля

Единая неделя иммунизации, которая отмечается каждый год в последнюю неделю апреля, направлена на пропаганду использования вакцин для защиты людей от болезней в любом возрасте.

Иммунизация позволяет спасти миллионы жизней каждый год и широко признается как одна из наиболее успешных и экономически эффективных мер в области здравоохранения в мире.

Иммунизация каждого человека имеет важнейшее значение для профилактики заболеваний и защиты как в индивидуальном порядке, так и для общественного блага и здоровья.

Главной целью кампании является повышение осведомленности о кардинальной важности полноценной иммунизации на протяжении всей жизни.

Эта памятка может быть не только полезна, но и интересна вашим детям.

ТУБЕРКУЛЁЗ: КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ БОЛЕЗНИ?

Ежегодно 24 марта отмечается Всемирный день борьбы с туберкулезом, чтобы привлечь внимание общественности к медицинским, социальным и экономическим последствиям этой болезни и повысить осведомленность о методах борьбы с ним.

О том, чем опасен туберкулез и почему нельзя оставлять без внимания вопросы его профилактики, рассказала заведующая диагностической поликлиникой Областного клинического медицинского центра фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний, главный внештатный фтизиатр Министерства здравоохранения Свердловской области Наталья Геннадьевна КАМАЕВА.

- Туберкулез является социально значимым и опасным заболеванием, почему?

- Туберкулез – это инфекционное заболевание, и опасно оно тем, что больной человек может заразить от 10 до 15 ранее не инфицированных и здоровых лиц. От этого заболевания человечество испытывает не только медицинский, но и социальный, экономический урон. Заболеваемость туберкулезом наиболее высока в регионах, где отмечается низкий уровень жизни людей.

- Как заражаются туберкулезом? Какими путями он передается?

- Механизм передачи туберкулезной инфекции – аэрогенный, пути передачи — воздушно-капельный и воздушно-пылевой. Микобактерии могут оставаться длительное время и на поверхностях, поэтому заразиться можно и контактным путем. В редких случаях заболевание может передаваться вертикальным путем, то есть от беременной женщины к плоду.

- Кто подвержен наибольшему риску заражения? Какие факторы способствуют заболеванию туберкулезом?

- Наибольшему риску подвергаются лица, которые находятся в непосредственном контакте с зараженным человеком. Факторами, повышающими риск развития заболевания у зараженного человека, являются хронические заболевания бронхолегочной системы, желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, бронхиальная астма, перенесенная новая коронавирусная инфекция с поражением легочной ткани, ВИЧ-инфекция.

ВИЧ-инфекция, при условии отсутствия постоянного приема противовирусных препаратов, значительно увеличивает риск развития туберкулеза. Если у человека с нормальным уровнем иммунитета риск заболеть туберкулезом в течение жизни составляет 10%, то у ВИЧ-инфицированного человека с низким иммунным статусом только ежегодный риск составляет 50%.

Повышению риска заболевания туберкулезом также способствует курение, лечение хронических заболеваний препаратами, снижающими иммунитет.

Социальным факторам риска подвержены лица, страдающие разного рода зависимостями – алкогольной, от психоактивных веществ, лица, являющиеся вынужденными переселенцами, мигрантами с территорий с высоким уровнем распространения туберкулеза, а также – без постоянного места жительства.

Отсутствие вакцинации против туберкулеза является значительным риском заболевания у детей раннего и дошкольного возраста. Прививка противотуберкулезными вакцинами БЦЖ или БЦЖ-М защищает ребенка от самых тяжелых, потенциально смертельных форм туберкулеза!

- Каковы основные симптомы и признаки заболевания?

- Туберкулез коварен тем, что длительное время может никак себя не проявлять. Если человек отмечает у себя такие симптомы, как слабость, снижение аппетита, уменьшение веса, повышенную потливость, увеличение температуры тела, кашель с мокротой, в которой могут содержаться прожилки крови, — это повод обратиться к врачу и пройти внеочередное обследование. Когда у больного туберкулезом появляются подобные симптомы, он с высокой долей вероятности представляет опасность для окружающих.

- Реально ли распознать болезнь на первых этапах? Выявляют ли туберкулез во время диспансеризации?

- Для того чтобы выявить туберкулез на ранних стадиях развития, существует целый комплекс профилактических мероприятий. Детей обследуют с помощью кожных проб – это проба Манту, которая показана всем детям в возрасте от 1 года и до 7 лет включительно, детям в возрасте от 8 лет и до 17 лет проводится Диаскинтест, являющийся высокоэффективным методом раннего выявления туберкулезной инфекции. Невакцинированным детям и детям с хроническими заболеваниями проба проводится дважды в год. С 15 лет применяется цифровая рентгенография органов дыхания или, как ее привыкли называть, флюорография. В процессе проведения диспансеризации некоторым категориям граждан, кто не проходил флюорографию в течение двух лет, тоже назначается обязательное рентгенологическое обследование легких. Также тем пациентам, которые обращаются в поликлиники за медицинской помощью, назначается рентгенологическое обследование органов дыхания. Если есть подозрение на наличие патологии со стороны дыхательной системы, обследование назначается во внеочередном порядке.

В Областном клиническом медицинском центре фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний существует специальная служба передвижных цифровых рентгенологических кабинетов, которые задействованы для обследования населения на предприятиях, в образовательных учреждениях, а также в отдаленных территориях Свердловской области. В год в передвижных рентгенологических кабинетах обследование проходят более 150 тысяч жителей региона.

- А если рентгенографический метод выявил наличие туберкулезной инфекции?

- В первичном звене здравоохранения ведется активная работа по раннему выявлению туберкулеза. Взрослые и дети с подозрением на наличие туберкулезной инфекции по результатам проведенного профилактического осмотра направляются для углубленного обследования в учреждения противотуберкулезной службы.

В Свердловской области работают три специализированных медучреждения фтизитарического профиля, из которых головным является Областной клинический медицинский центр фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний. В Центре проводится компьютерная томография органов дыхания, которая позволяет детально изучить зону поражения, распространенность патологических изменений и наличие осложнений. Исследуется биологический материал различными методами с целью определения спектра лекарственной устойчивости микобактерий туберкулеза и назначения эффективного лечения.

- Какие современные методы лечения применяются для лечения туберкулеза?

- В последние годы появляются новые высокоэффективные противотуберкулезные препараты, к которым микобактерии еще не приобрели устойчивость. В некоторых ситуациях пациенту в дополнение к медикаментозной терапии показано проведение хирургического лечения. Каждому пациенту назначается индивидуальная программа лечения.

- Профилактика туберкулеза делится на: специфическую, неспецифическую, медицинскую. Что они в себя включают?

- К специфической профилактике относится: вакцинация детей вакциной БЦЖ. В Свердловской области охват вакцинации достаточно высокий. Дети до 1 месяца жизни вакцинируются в 98% случаев. Далее – это ревакцинация. Ее проводят детям в возрасте 6-7 лет, которые не были инфицированы и имеют отрицательную пробу Манту. Также специфическая профилактика проводится в отношении лиц, которые находились в контакте с бактериявыделителями, и детям с измененной чувствительностью к кожным пробам.

К неспецифической профилактике относятся все меры, обеспечивающие здоровый образ жизни — это сбалансированное питание, занятие физической культурой, смена режимов работы и отдыха. Применение СИЗов в общественных местах также поможет защититься от респираторных инфекций, в том числе и от туберкулеза. Неспецифическая профилактика включает в себя ежегодное прохождение флюорографии, что способствует своевременному выявлению не только туберкулеза, но и других заболеваний органов дыхания, таких как рак легкого. К мерам санитарной профилактики относят изоляцию больного туберкулезом, проведение дезинфекционных мероприятий в очаге туберкулезной инфекции, санитарно-просветительскую работу с населением.

- Как вы порекомендуете защитить себя обычным людям в быту? Каких основных правил нужно придерживаться, чтобы не заразиться?

- Каждый человек должен ответственно относиться к своему здоровью и здоровью окружающих людей. Особенно это касается родителей, которые отказываются вакцинировать своих детей и проводить иммунодиагностику туберкулеза, что может иметь крайне негативные последствия как для самого ребенка, так и для окружающих детей.

Нужно обязательно проходить ежегодное профилактическое медицинское обследование с проведением флюорографии с целью выявления туберкулеза.

В быту самое главное соблюдать санитарно-гигиенические нормы, содержать жилище в чистоте, мыть руки. Необходимо правильно и полноценно питаться, обязательно нужно завтракать. Также не нужно игнорировать применение средств индивидуальной защиты, особенно в местах большого скопления людей, в общественном транспорте, поскольку некоторые люди, уже болея туберкулезом, могут об этом еще не знать.

ГАУЗ СО "Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики"

А ВАШИМ ДЕТЯМ ЗНАКОМ СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ ТРЕТЬЕЙ ЧЕТВЕРТИ?

Упадок сил знаком большинству людей, дети не исключение. Февраль и март — период, когда у многих школьников «садится батарейка». Как противостоять патологическому переутомлению, сколько кислорода требует наш мозг для эффективной умственной деятельности и можно ли его восполнить? На эти и другие вопросы ответил главный детский невролог Свердловской области, кандидат медицинских наук Алексей СУЛИМОВ.

- Алексей Валентинович, стало принято говорить о существовании синдрома хронической усталости третьей четверти. С таким понятием согласны?

- Мне знаком другой термин – синдром 10 сентября. Когда заканчиваются букеты, праздничные речи и начинается системное обучение, нагрузки, жёсткие требования. Думаю, этот же смысл вкладывают в словосочетание «хроническая усталость третьей четверти». Называть можно по-разному, суть одна – школьники требуют повышенного внимания со стороны взрослых в эти периоды. Важно не пропустить такой момент.

Но астенический синдром в чистом виде не часто ставят как диагноз, с подобными жалобами ребенка мало кто приводит к докторам. Хотя заниматься лечением необходимо, пока истощение не стало хроническим.

- Чем конкретно грозит детям длительное переутомление?

- Ухудшается процесс взросления, роста. Это самая легкая из возможных форм нарушений. Обостряются хронические патологии, до сих пор находившиеся в стадии декомпенсации. Высока вероятность появления новых заболеваний.

От перегрузок прежде всего страдает зрение. Сердечно-сосудистая, нервная системы. Возникают проблемы с мышечным корсетом и осанкой.

Как только человек «скрючился», ломается нормальное расположение внутренних органов. В итоге замкнутый круг — форсирование нагрузок для более высоких результатов в учебе вызывает усталость, она ухудшает функциональные и умственные способности – снижается успеваемость. Легче не допустить подобное, чем позже пытаться разорвать порочную закономерность.

- Угроза понятна. Как с ней бороться?

- Если помните, в советские времена «железно» работала система оздоровления в Домах отдыха. Даже там, где не было чудо-процедур, отдыхающие без особого труда восстанавливались благодаря жесткому режиму дня: своевременные сон, еда, прогулки. И большинство бед уходило прочь.

Вот это и есть самый важный рецепт – соблюдение режима труда и отдыха. Звучит банально, но работает.

Сейчас идет наиболее длинная учебная четверть, календарными датами попадающая на весну. Когда и без того напоминают о себе хронические патологии, наступает авитаминоз. Чаще всего именно в марте-апреле потребность организма в росте увеличивается, а ребенок приходит к этому моменту уставшим, энергии ни на что нет. Сама по себе учеба своим однообразием, нагрузками истощает.

Конечно, взрослые должны помнить ряд моментов, которые продлят детям социальную и образовательную активность.

Первое и главное – достаточная продолжительность сна. Иначе прямой путь к проблемам с нервной системой. Невыспавшийся человек не восстанавливается полностью, у него снижена память, внимание. Нагрузки на этом фоне приведут к усилению раздражительности.

- Думаю, второй момент – питание. Дети не любят завтракать и часто отказываются от обеда в школе.

- Мозг человека весит около одного килограмма, независимо от роста и веса. При активности он «съедает» до 20% глюкозы. Представим, ребенок уходит в школу голодным. Начинает работать на уроках, выполнять трудные задания, на что моментально уходят запасы микроэлементов. Новых-то не поступило.

Далее, наконец-то школьник поел на перемене перед началом занятия. Он неминуемо впадает в расслабленное состояние, эйфорию — идет активное пищеварение. Все это не физиологично.

Еда по часам, выход из дома с пищевым запасом. Состояние умеренно сытости, без огромных перерывов и голода – вот что позволит поддерживать высокие умственные способности.

И еще про то, как не устать думать. Мозг во время активности забирает 30-40% кислорода. Если он лишен этого, то бессмысленно активизировать его за счет медикаментов. Наступает гипоксия – кислородное голодание. И низкое усвоение новой информации.

Вспомните, сколько ребенок бывает на свежем воздухе? Ведь даже путь до школы и обратно стал для большинства неактивным, в автомобиле. Детская прогулка – всего несколько шагов от подъезда до квартиры. Мозг не насыщается кислородом.

Нужно увеличить пешеходный маршрут, любыми доступными способами, например, позволить пройти самостоятельно одну остановку или до магазина.

- Витамины показаны?

- Витамины нам нужны на протяжении всей нашей жизни ежедневно, в разумных дозировках. Пусть их посоветует лечащий врач. Поскольку без медицинских знаний можно не учесть биодоступность витаминов, уровень их включения в работу организма, обменные процессы. Польза окажется не та.

И конечно, не забываем о правильно сбалансированном питании с достаточным содержанием овощей и фруктов в пропорциях, соответствующих возрасту ребенка.

- Вы говорите, что, если бы создавалась партия «Врачи против гаджетов», то непременно возглавили бы ее.

- Верно. А вы знаете, что Стив Джобс – основатель компании Apple – ограничивал использование своих же продуктов его детьми. Он осознавал, как плохо это сказывается на нейронных связях.

Человеческий мозг получает информацию с помощью зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания. Вся эта информация перерабатывается в лобной доле мозга и перенаправляется в другие отделы для принятия решений.

Со смартфонами мы активируем только один отдел, автоматически атрофируем функции других. Таким образом, если человек постоянно пользуется гаджетом, включая периоды отдыха, то он очень рискует перегрузить свой мозг. Истощить. Дозируйте время пользования гаджетами и не позволяйте детям «сидеть» в них во время еды. Помните, это не просто нагрузка на глаза, но и подтормаживание мозга.

Если даже один или несколько пунктов из вышеназванного будет применяться на практике, вы быстро заметите улучшение и в психоэмоциональном состоянии, и в успеваемости ребенка.

ГАУЗ СО "Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики"

Фото из сети "Интернет".

Алкоголь — главный враг для печени!

Печень — важный орган Вашего организма, который фильтрует вредные вещества из крови, вырабатывает желчь, сохраняет витамины и минералы. Печень выполняет больше 500 функций, однако ее здоровью крайне вредит употребление алкоголя. Спиртное способно полностью уничтожить орган, приводит к серьезным болезням и необратимым последствиям.

Как же влияет алкоголь на здоровье печени? Человек часто не думает о воздействии спиртного, пока не станет слишком поздно. Алкоголь отравляет печень из-за постоянного воздействия спиртов и токсинов. Также спиртное нарушает обмен веществ в печени, вызывает серьезные повреждения органа и даже рак. При ежедневном употреблении алкоголя печень перестает восстанавливаться, у человека развивается алкогольная болезнь. При этом сначала в печени накапливается жир, затем орган воспаляется и увеличивается. Клетки печени разрушаются, орган перестает справляться с функциями. Если не начать лечение, у человека развивается цирроз печени, который приводит к печеночной недостаточности и смерти.

Помните, что алкоголь опасен для здоровья всего организма. Лучший способ позаботиться о здоровье печени — вообще не употреблять алкогольные напитки. Чтобы быть здоровыми, важно вести правильный образ жизни и отказаться от вредных привычек. Помните, профилактика лучше лечения, и забота о Вашей печени сохранит Ваше здоровье на долгие годы. Подробнее на profilaktica.ru

Чистка печени - миф. Не навреди себе сам!

Вы знаете, что очищение печени — миф, который опасен для Вашего здоровья? Часто люди под влиянием рекламы покупают пищевые добавки для очищения печени от токсинов. Маркетологи обещают, что чистка организма поможет улучшить здоровье или похудеть. Однако попытки «почистить» печень по факту сильно вредят здоровью, порой приводя к обратному эффекту и серьезным болезням.

Печень — самоочищающийся орган, который не нуждается во внешней помощи для правильной работы. Помните, в здоровом организме нет шлаков и токсинов, все вредные вещества эффективно выводятся и не накапливаются в органах. Поэтому методики очищения печени — большой стресс для организма. Попытки почистить печень нарушают обмен веществ и вызывают расстройство кишечника, могут даже спровоцировать развитие гепатита С и онкологии.

Помните, что очищение печени – это крайне опасный для Вашего организма миф. Никакие добавки и методики очищения не помогут вам оставаться здоровыми. Поэтому лучший способ позаботиться о печени – вести здоровый образ жизни. Важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Чтобы быть здоровыми, соблюдайте правила профилактики и не занимайтесь самолечением, а при появлении симптомов обращайтесь к врачу. Подробности на profilaktica.ru

4 ФЕВРАЛЯ - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА Что такое рак?

Рак — общий термин для онкологических заболеваний, характеризуется быстрым неконтролируемым развитием клеток, которые образуют опухоль.

Наиболее распространёнными видами рака являются:

• рак лёгких (2,09 млн случаев смерти);

• рак молочной железы (2,09 млн случаев);

• рак толстой и прямой кишки (1,80 млн случаев);

• рак предстательной железы (1,28 млн случаев);

• рак кожи (не меланомный) (1,04 млн случаев);

• рак желудка (1,03 млн случаев).

Что вызывает рак?

Рак возникает в результате преобразования нормальных клеток в опухолевые клетки в ходе многоэтапного процесса, в котором предраковое поражение переходит в злокачественную опухоль. Эти изменения происходят в результате взаимодействия между генетическими факторами человека и тремя категориями внешних факторов, включающих:

• физические канцерогены, такие как ультрафиолетовое и ионизирующее излучение;

• химические канцерогены, такие как компоненты табачного дыма, афлатоксины (загрязнители пищевых продуктов) и мышьяк (загрязнитель питьевой воды);

• биологические канцерогены, такие как инфекции, вызываемые некоторыми вирусами, бактериями или паразитами.

Mepы пpoфилaктики

Pиcк вoзникнoвeния paкoвых зaбoлeвaний ecть y вceх, c вoзpacтoм oн yвeличивaeтcя. В ocoбeннocти внимaтeльными дoлжны быть люди, чьи poдcтвeнники имeли oнкoлoгичecкиe зaбoлeвaния. Вaжнeйшиe мepы пpoфилaктики вoзникнoвeния oпyхoли — coблюдeниe здopoвoгo oбpaзa жизни и peгyляpнoe oбcлeдoвaниe. Обнapyжeнный нa paнних cтaдиях paк лeгкo вылeчить, a вoт нeзaмeчeнный вoвpeмя paк дeйcтвитeльнo мoжeт cтaть cмepтным пpигoвopoм.

Опасность употребления суррогатной алкогольной продукции и ответственность за ее продажу

В составе поддельных спиртных напитков можно обнаружить вредный для здоровья метиловый спирт (метанол). Метанол является опасным ядом. В ликёро-водочной и пищевой промышленности он запрещён из-за высокой токсичности.

Первыми признаками отравления алкогольными суррогатами являются тошнота, рвота, головокружение, боли в животе, головная боль.

При подозрении на отравление суррогатами алкоголя необходимо срочно вызвать скорую помощь, так как тяжесть состояния может нарастать очень быстро.

При приобретении алкогольной продукции следует обращать внимание на качество упаковки, наличие акцизной марки с голограммой, а также избегать покупки алкогольной продукции в несертифицированных точках продажи и у частных лиц.

Предусмотрена ответственность за незаконные производство и (или) оборот этилового спирта, алкогольной и спиртосодержащей продукции (ст. 171.3 УК РФ), а также за незаконную розничную продажу алкогольной и спиртосодержащей пищевой продукции (ст. 171.4 УК РФ).

По статье 171.3 УК РФ она наступает в случаях производства, закупки (в том числе импорта), поставки (в том числе экспорта), хранения, перевозки алкогольной и спиртосодержащей продукции без соответствующей лицензии в случаях, если такая лицензия обязательна, совершенные в крупном размере, а также за те же деяния, совершенные организованной группой и в особо крупном размере.

Санкция предусматривает наказание в виде штрафа в размере до 3 млн. рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 3 лет, либо принудительных работ или лишение свободы на этот же срок.

Уголовная ответственность по статье 171.4 УК РФ наступает в случаях незаконной розничной продажи алкогольной и спиртосодержащей продукции, если это деяние совершено неоднократно, за исключением совершенной неоднократно розничной продажи алкогольной продукции несовершеннолетним лицам, поскольку в этом случае предусмотрена уголовная ответственность по статье 151.1 УК РФ (розничная продажа несовершеннолетним алкогольной продукции).

Санкцией статьи 171.4 УК РФ за совершение указанного преступления предусмотрена ответственность в виде штрафа в размере до 80 тыс. рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 6 месяцев либо исправительных работ на срок до 1 года.

ЧТО ТАКОЕ ХНИЗ и как этому противостоять?

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Хронические неинфекционные заболевания — это болезни, которые не распространяются и не заразны, но могут быть вызваны аллергией, клеточными аномалиями, наследственными заболеваниями, неправильным питанием и т.п. Они имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

В структуре причин смертности от ХНИЗ:

сердечно-сосудистые заболевания — 17,9 млн (43,6%);

раковые заболевания — 9 млн (21,9%);

респираторные заболевания — 3,9 млн (9,5%);

сахарный диабет — 1,6 млн. (3,9%).

Основные факторы риска:

курение;

нерациональное питание;

низкая физическая активность;

избыточное потребление алкоголя;

повышенный уровень артериального давления;

повышенный уровень холестерина в крови;

ожирение.

Важнейшую роль в профилактике ХНИЗ играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и здоровья. Повышение осведомленности о ХНИЗ и факторах.

правильно питаться:

- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);

- увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

- увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

- снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

-ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и т.п.).

не курить;

отказаться от потребления спиртных напитков;

быть физически активным:

- взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

- каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

- увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

- необходимо чередовать анаэробные и 4 аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).

Сахар попадает к нам из переработанных пищевых продуктов, которые обычно даже и не считаются сладостями

В столовой ложке кетчупа примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров, а в банке газировки – до 40 граммов. Дети с максимальным потреблением таких напитков чаще страдают избыточным весом или ожирением.

Во фруктах, овощах и молочных продуктах тоже есть свои сахара, не они не представляют такой угрозы. Сладкие фрукты компенсируют обилие фруктозы и глюкозы клетчаткой, витаминами и минералами, поэтому имеют низкую энергетическую плотность.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Свободный сахар на уровне менее 10% от суммарного энергопотребления ослабляет риск избыточного веса, ожирения и кариеса и других неинфекционных заболеваний.

Самый простой способ избежать скрытого сахара в продуктах – внимательно проверять количество калорий и изучать состав.

Как можно реже питайтесь готовой едой и полуфабрикатами. Чтобы скрыть сахар на этикетке указывают эквивалентные ингредиенты: ячменный солод, кукурузный подсластитель, кристаллическую фруктозу, мальтодекстрин, мальтозу и др.

Источник- Роспотребнадзор. Свердловская область (https://vk.com/rospotrebnadzor66)

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ДЕТЕЙ!

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ!

Будьте здоровы!

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! Больше гуляйте на свежем воздухе, кушайте овощи и фрукты!

Здоровый образ жизни

Screenshot_2.jpg(567,2 КБ)

Одним из актуальных вопросов для современной молодежи является сохранение и укрепление собственного здоровья. Но стоит помнить, что здоровый образ для каждого человека является индивидуальным. Каждый человек руководствуется не только определенными законами общества, но и индивидуальными особенностями организма.

Поэтому важнейшей задачей общества является сохранить здоровье молодого поколения. Ведь к настоящему моменту данная возрастная категория испытывает определенные трудности, которые связаны и с социальными факторами, и с негативным воздействием окружающей среды. Всё это происходит по причине вынужденной адаптации под быстро меняющиеся условия жизни, обучения и т.д. Особую остроту приобретает данный вопрос в условиях социально-демографического кризиса, т.к. значимость приобретают задачи, которые непосредственно связанны с устранением негативных тенденций в молодежной среде. Сюда входит и курение, и алкоголизм, и преступность, и многое другое. А значит необходимо прививать молодежи необходимость ведения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает не только сохранять и укреплять здоровье, но и улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества. Стоит помнить, что здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, это ещё и умение организовывать свою повседневную жизнь так, чтобы по максимуму использовать все свои личностные качества для достижения физического, душевного и социального благополучия.

Сюда входит множество различных факторов: грамотно выстроенный режим отдыха, соблюдение гигиены и психогигиены, правильное питание. Напротив, антиподы здорового образа жизни — это вредные привычки. Курение, алкоголь, наркотики и другое. Но вредные привычки могут быть не только явными. Например, это может быть приверженность к сидячему образу жизни. А как показывает практика, одна вредная привычка “тянет” за собой другую, другую и так может продолжаться до бесконечности. К сожалению, привить студентам системное поддержание ЗОЖ только на основании того, что это полезно для здоровья — довольно проблематично. Поэтому необходима пропаганда здорового образа жизни, физической культуры и спорта как фактора не только поддержание здоровья, но и выработки воли, ловкости, мужества и т.д.

. Здоровый образ жизни включает в себя и несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональное состояние и многие другие.

Правильный режим труда и отдыха. Режим дня — это основа жизнедеятельности каждого человека, поэтому он должен быть индивидуальным, зависим от состояния здоровья, уровня работоспособности, интересов и предпочтений каждого. Это позволяет выработать правильный ритм организма, создать оптимальные условия для работы и отдыха. Все эти факторы позволяют укреплять здоровье любого человека. В качестве основных “столпов” режим труда и отдыха можно выделить: чередование работы и отдыха, нахождение на свежем воздухе, соблюдение гигиены сна, выделение под определенные виды деятельности строго определенное время.

Вредные привычки. Курение и излишние употребление алкогольных напитков являются основными и самыми распространенными вредными привычками среди молодежи (более распространённая — курение). Ученые доказали, что из-за курения снижается восприятие учебного материала. О вреде здоровью можно и не говорить. Курение очень часто является причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов, легких. Кроме того, курение вредит и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. При частом употреблении алкоголя нарушается деятельность ЦНС, а также деятельность функций некоторых внутренних органов.

Достаточная двигательная активность. Сюда можно отнести необходимость регулярных занятий физическими упражнениями и спортом.

Правильное питание. Это рациональное питание с учетом различных факторов: пола, возраста, весовых характеристик и т.д. Прием пищи должен содержать в себе различный спектр продуктов, включающих в себя всё необходимое организму: углеводы, белки (40% растительного происхождения и 60% животного), жиры (животного происхождения от 60 до 80%, растительного от 20 до 40%), углеводы (простые от 20 до 40%, сложные от 60 до 80%), витамины, минеральные соли, макро- и микроэлементы. Тогда правильное питание обеспечит правильный рост, формирование организма, а также поддержание его в нормальном состоянии. Питание должно быть равномерным. Не стоит переедать или недоедать. Важно, чтобы из рациона были исключены подпорченные или же окончательно пропавшие продукты.

Закаливание. Это ещё один способ укрепить свое здоровье. В первую очередь, закаливание формирует устойчивость к различным температурам. Закаленный человек меньше подвержен простуде и иным заболеваниям. Помимо этого, оно оказывает общеукрепляющие действие на организм, увеличивает тонус нервной системы.

Психоэмоциональное состояние. Нужно уметь избегать частых стрессов, уходить от них. Этому может помочь, как и физическая разгрузка (например, йога), так и эмоциональная (например, различные тренировки).

Ещё одним важным моментом является соблюдение распорядка дня. Говоря о студентах, то психологи советуют устанавливать им распорядок дня, чтобы выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая суть в том, что в коре больших полушарий формируется последовательность действий (в частности возбуждения и торможения), которые необходимы для производительной деятельности. Нужно адаптировать свой распорядок дня под расписание учебного заведения и свои индивидуальные особенности организма.

Для формирования здорового образа жизни необходимо соблюдать следующий распорядок дня:

желательно соблюдать единое время, когда ты засыпаешь и просыпаешься;

по возможности заниматься сутра гимнастикой;

отрегулированный режим питания;

чередование физических и умственных нагрузок;

соблюдение элементарных правил гигиены;

необходимо стараться работать и спать только в помещениях, которые хорошо проветриваются.

Здоровый образ жизни является самым значимым в сохранении и укреплении здоровья каждого человека. Так выделим время для укрепления и совершенствования своего здоровья и будем неизменно следовать этому! Ведь здоровье-это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворение и счастье.

Не обязательно быть профессиональным спортсменом. Главное, чтобы это вам нравилось. Занятие спортом не только делает нас сильнее и увереннее в себе, но и дает возможность знакомиться с очень интересными людьми.

Мы хотим видеть людей не только всесторонне образованной и духовно красивой, но и здоровой, закалённой, физически крепкой. Ведь физически крепкий человек в боевой обстановке сможет полнее использовать свои физические возможности. Да и вообще человеку требуются крепкие мышцы и хорошее здоровье. Это поможет ему производительнее трудиться, культурнее проводить свой досуг.

Молодым людям особенно необходимо помнить, какое важное значение имеет спорт для укрепления здоровья. Люди, не занимающиеся спортом и физической культурой, часто болеют, движения их скованы. Нервная система у этих людей также значительно ослаблена, тонус её снижен, поэтому они нередко без видимой причины жалуются на плохое настроение, рассеянность, плохую память, пониженную работоспособность.

А мы утверждаем, что спорт и только спорт развивает у человека выносливость, быстроту, ловкость, силу, внимательность и волю к победе.

Спорт всегда пользовался неизменной любовью молодёжи и считался одним из важнейших средств, входящих в разные системы физического воспитания.

Нужно задуматься над своим образом жизни и отнестись к этому очень серьёзно. Ведь здоровое подрастающее поколение – это здоровая нация в будущем.

Информация сайта http://gkb2-74.ru/pamjatka-o-zozh/

Здоровый образ жизни

АНТИАЛКОГОЛЬНЫЙ ЛИКБЕЗ

Какие только хвалебные, ироничные, саркастичные и проклинающие посвящения не слышал за тысячелетия своего существования алкоголь: он и «анестезия, помогающая перенести операцию под названием жизнь» (Б. Шоу), и «надёжное средство, когда требуется поубавить ума» (Данилевский), и «в малых дозах безвреден в любых количествах» (Жванецкий), и «отличный растворитель, растворяющий семьи, дружбу и мозг». Приверженцам идеи, что лучше принимать алкоголь, чем принимать всё близко к сердцу, ответит Марат Аманович Сараев, нарколог, психиатр, психотерапевт с 20-летним стажем, который знает об алкоголе всё, и даже больше.

— Есть мнение, что мозг алкоголика выглядит гораздо хуже его печени. Так ли всё страшно? Есть ли вообще такое понятие, как «норма» в «культуре пития»?

Я много раз говорил, что для разных людей, разной возрастной категории и состоянию здоровья есть своё понятие «нормы». И она («норма») не может быть определена ни по социальному различию, ни по гендерному признаку. Каждый «своё» количество алкоголя отмеряет по каким-то личным субъективным ощущениям. Мы не можем дать «профессиональные рекомендации» касательно нормы алкоголя для всех людей. Мы можем лишь объяснить человеку, какие последствия могут быть: со здоровьем, социальные, юридические. И рассказывать об этом нужно постоянно.

Если мы говорим о детях и стариках (а это особо уязвимая группа, все заболевания делятся по возрасту — взрослые, старики, дети и подростки): дети — это, само собой, растущий организм, в это время происходит становление головного мозга, психики, у стариков — масса хронических заболеваний. Конечно же, для этих групп алкоголь будет пагубен в любом количестве.

К взрослым работоспособным гражданам также необходимо применять индивидуальный подход в рекомендациях относительно снижения доз алкоголя.

Важно понимать, что мы не будем, не можем рекомендовать определённое количество алкоголя. Специалист всегда акцентирует внимание на снижении. Потому как выявить точную информацию касательно вовлечённости человека в игру с алкоголем невозможно просто со слов. Такая особенность психики, что большинство стремится занизить и сроки употребления, и количество.

Что касается «культуры пития». Когда ребёнок видит, как родитель потребляет алкоголь, когда все мероприятия связаны с повышением настроения, радостными событиями, головной мозг записывает положительные эмоции от близких людей: когда ты что-то приобрёл, можно выпить алкоголь — это хорошо, это не страшно, это весело. Так все воспринимается детским сознанием. Таким образом формируется определённый искажённый паттерн, рефлекс и извращённая культура понимания и отношений с этим непростым веществом.

Многие взрослые наверняка замечают, что их дети начинают имитировать застолье взрослых, чокаться. Часто бывает, что взрослые, накрывая стол детям, ставят им подобные рюмки, детские фужерчики, напитки, имитирующие алкоголь, и в игровой форме дают им возможность «сказать тост» и чокнуться с гостями. Мы формируем у детей и подростков соответствующее поведение.

И реклама, и слишком жёсткое отношение взрослых к алкоголю — запретная форма, это две крайности. Запрет ещё больше разжигает в детях и подростках интерес — нарушить правило, так как запретный плод сладок. Тут важна первичная профилактика — она является самым действенным способом не допустить употребления алкоголя в детском и подростковом возрасте. Мы говорим детям, что пить — это плохо, а при этом сами употребляем, у ребёнка естественным образом возникает когнитивный диссонанс. Дети связывают все нюансы — положительные и отрицательные — с употреблением алкоголя: и скандалы, и побои, и застолья, и веселье. С одной стороны, у них с алкоголем связаны праздники, с другой стороны — беды. Как слишком отрицательное, так и слишком положительное отношение к алкоголю неправильно. Поэтому задача специалистов — грамотным образом объяснять подрастающему поколению, что алкоголь существует в природе не одно тысячелетие. Люди его употребляют по многим причинам и поводам, но не все становятся алкоголиками. Однако также алкоголь может принести с собой зависимость, заболевание и беды. Есть люди, которым алкоголь вообще противопоказан даже в самых малых дозах: у этих людей хронические заболевания, аллергические реакции, психические расстройства и т. д.

Главное — нужно объяснить, каким образом и когда начинает развиваться зависимость от алкоголя. На простых примерах. Мы должны информировать: рассказывать об особенностях культур разных стран и их «традиционного» алкоголя, о дозировках, последствиях, о вреде и осложнениях.

Когда мы работаем с подростками, детьми, это в большой степени помогает нам получить тот желаемый результат в более взрослом возрасте.

Как говорить с детьми об алкоголе? Вот пример: сохраняя психику ребёнка, мы не ругаемся при нём матом, не смотрим определённые сцены в кино и передачах. Соответственно, отношения с алкоголем должно быть примерно такими же — ненавязчивыми. Информацию нужно давать своевременно, по возрасту. Застолья и взрослые разговоры маленькому ребёнку, конечно, лучше миновать.

Главное — дать правильный посыл ребёнку: не мы вокруг бутылки крутимся, мы радостные не из-за неё, а потому что произошло какое-то приятное событие.

— Когда чаще всего диагностируется алкогольная зависимость?

— 25-45 лет — молодой возраст. Чаще всего диагностируется зависимость именно в этом возрастном интервале. Мужчины и женщины заболевают 50/50, то есть количество зависимых женщин и мужчин одинаково.

— Сразу возникает вопрос о пресловутом «женском алкоголизме». Действительно ли женскую алкогольную зависимость победить значительно тяжелее, нежели мужскую?

— Послушайте, «женский» алкоголизм ставится только по одной причине — потому что это женщина. Ему почему-то хотят определённое внимание всегда придать. Наверное, потому, что наше общество слишком много накладывает ответственности на женщин. И мужчины, и женщины закладывают в понятие «женский алкоголизм» очень много. Уверяю вас, всё развивается точно так же, как и мужчин, по тем же самым «формулам» и «схемам». Я бы сказал, что за свою практику встречал больше мужчин, истеричных в употреблении, чем женщин. У нас двойные стандарты: пьяная женщина — сразу рисуется образ такой — всегда сексуально развязна, надевает шубу поверх купальника и идёт «в поисках приключений», получая в свой адрес оценки вроде «какая же ты мать», «какая же ты жена»... Словом, все её осуждают. А если мужик в трусах по улице гуляет пьяный — «его жена довела» или ещё кто-то или что-то, но только не он сам в этом повинен. Ответственность здесь абсолютно одинаковая, надо сказать. Женщина рожает ребёнка: физиологических и социальных элементов больше вкладывается, конечно, от женщины, и, безусловно, употребляющая алкоголь женщина имеет больше рисков родить с отягощённой наследственностью. Но мы должны понимать, что на мужчине лежит такая же ответственность, если он хочет стать отцом: он должен отдавать себе отчёт в том, что он также изменяет свои генетические параметры за счёт образа жизни. Всё записывается в ДНК.

— Марат Аманович, прокомментируйте, пожалуйста, ситуацию со стигматизацией детей с особенностями. В России общество таких детей и их родителей подвергают остракизму. Посыл такой: вели бы правильный образ жизни — родился бы здоровый ребёнок. Это больно слышать.

— Вы правы. Здесь есть духовно-этический момент — никто не имеет права давать оценку и осуждать людей в трудной ситуации. Также могу сказать, что стигматизация у нас касается, к сожалению, всех инвалидов. В нашей стране попавшие в сложную жизненную ситуацию люди, как правило, отторгаются обществом, выпадают из жизни. Те же самые алкоголь- и наркозависимые люди попадают под мощное порицание.

Существует система диспансеров; на данный момент их пять: туберкулёзный, дерматовенерологический, наркодиспансер, психоневрологический и диспансер ВИЧ. Все их боялись раньше. Боялись, что «поставят на учёт». Но со временем какая-то работа была проведена — и люди поняли, что это нестыдно, что это нужно. Поймите, всегда нужен ликбез! Приведу пример с вирусом Эбола в Африке: жители страны, где была эпидемия, пролечились, не были носителями вируса, не заразны, но в 2019 году люди до сих пор сторонятся их — выкидывают личные вещи, к которым те прикоснулись. У нас что-то подобное: грубо говоря, дотронешься до психически больного человека — у тебя дети родятся нездоровые. И ещё вся эта чушь с «отрицательной энергетикой» от больных людей — модная нынче тема.

У нас, ко всему прочему, при недостаточном информировании населения, очень мало информации, переведённой из иностранных источников, которые могли бы чётко рассказать — простым популярным языком — с ответственностью авторитетных учёных, что, к примеру, вот такое заболевание вовсе не из-за того, что родители употребляли алкоголь, ничего наукой не доказано, нечего винить родителей в том, что ребёнок родился с определёнными отклонениями. Патогенез мы этого заболевания знаем, а этиологию точно доказать пока не можем.

Меня поражает, как люди сразу становятся жителями средневековья — при всём современном прогрессе. Вот эти гаджеты, позволяющие нам с вами быть более свободными в плане быта и получать абсолютно любую информацию, вообще не дают нам преимущества перед средневековыми предками. Просто информация — достоверная или недостоверная — распространяется очень быстро. А люди в силу особенностей нашей психики не всегда способны воспринимать информацию адекватно и трезво, разумно. Уравновешенный человек всегда берёт паузу — он понимает, что адекватную реакцию он выдать не может, если испытывает какой-то дискомфорт: устал, снижено настроение, повышено настроение, хочет в туалет, голоден, у него что-то болит, он сосредоточен за рулём. Человеку нужно время на переваривание информации, чтобы выдать адекватную реакцию. В психическом и физическом комфорте должен человек находиться, чтобы дать оценку происходящему в той или иной сфере.

Кроме того, наш мозг не успевает анализировать информацию в таком мощном информационном потоке.

Вспомните свой учебный процесс: если что-то не понимаешь, хочется уйти, закрыться и жить, как раньше, старыми, привычными переживаниями. Поэтому мы должны проводить большую работу, научно подтверждённую, пускай это будут переводы наших коллег из-за рубежа, по информированию населения.

— У вас среди пациентов есть дети и подростки?

— Да, мы работаем с ними. К сожалению, пьющие мальчики, девочки были во все времена. И были различные осложнения, и диагноз «алкоголизм». Не могу сказать, что сейчас их стало больше или меньше. В той или иной социально-экономической ситуации в определённом соотношении к населению страны эта цифра логично повышается и понижается. Так же, как и количество алкоголиков в целом в общей популяции. В любой возрастной категории.

Если идёт перегиб, например слишком либеральная политика относительно продажи алкоголя и производства, то количество пьющих среди любых возрастных категорий неизменно вырастет. Долгое время у нас, кстати, был некий хаос в этой истории. Даже люди, покупавшие алкоголь в сетевых магазинах, зачастую получали отравление, в том числе с летальным исходом, и они стали бояться покупать алкоголь. Перекосы были всегда.

— Подтвердите факт или развенчайте, пожалуйста, миф о пользе малых доз алкоголя для снижения давления, головной боли.

— Это, наверное, те люди говорят об этом, которые таким образом просто привыкли снимать боль, стресс и другие неприятности с самочувствием. С ними мы спорить не будем. А в целом, алкоголь — это яд. В любой дозе. Он вызывает психические и поведенческие расстройства. Если мы тренируем организм, принимая алкоголь по чьему-то «народному рецепту», «снимая» боль или стресс, мы должны понимать, что «натренировываем» свой организм к возникновению зависимого поведения. Мы должны отдавать себе отчёт в том, что эта доза будет всегда расти: если вчера нам хватило 50 мл, то организм будет толерантен к этой дозе в следующий раз. Сейчас, к сожалению, много людей лечатся «по смешанной схеме»: самолечение, народные средства и врачи. Что мне удобно, что мне подходит и нравится.

Не зря сейчас в поликлинической структуре хотят ввести ставку врача-нарколога (кстати, наркология была выделена в отдельную дисциплину только в 1975 году). Множество людей ходит в обычную «общесоматическую» поликлинику, страдая алкоголизмом. Они крайне ипохондричны: алкоголик ходит от терапевта к неврологу. Тем самым он убивает двух зайцев: в любой момент, когда перепил, можно взять больничный лист, к тому же он оправдывает хронические заболевания. Алкоголик всегда приходит с «проблемами с сердцем и сосудами, повышенным артериальным давлением, нарушением пищеварения с печенью, мочевыводящих путей и почками». Таких людей бесполезно терапевтировать привычными схемами: вся причина их заболеваний — в том, что они употребляют алкоголь. Хронические заболевания обостряются, появляются новые заболевания. Наши люди оскорбляются, когда их отправляют к психиатру, пишут жалобы во все инстанции. Таким людям, конечно, нужно и можно помогать, но отправлять их надо по профилю — в наркологический диспансер. Тогда, сняв основную проблему, они смогут эффективно заняться хроническими и сопутствующими заболеваниями.

— Может ли терапевт или кардиолог дать направление в ОНД?

— Редко бывает, что выписывают направление к наркологу. Без медицинского освидетельствования невозможно доказать, что пациент пьющий: человек просто может отказаться от него. Врачи общей практики, как правило, во избежание скандалов не пишут направлений в наркодиспансер. Человек туда попадает по так называемым «нехорошим жизненным обстоятельствам»: например, у человека развился алкогольный психоз, и он в неадекватном состоянии был по скорой доставлен в наркологический диспансер, либо он сам госпитализировался, далее — совершившие ДТП, его освидетельствовали, поставили на учёт. Или человек на работе был в состоянии алкогольного опьянения, или же его нашли пьяным спящим на скамейке в общественном месте. Из этих вариантов попадания в наркодиспансер 4 варианта — это всего на один год профилактический учёт. Другое дело — динамический учёт, это 5 лет. С него куда как сложнее сняться. Это когда человек какой-то период времени побывал в стационаре либо по причине алкогольного делирия, либо по причине интоксикации, либо он сам решил «поправить здоровье».

— Какие первые тревожные звоночки можно заметить у себя/ своих близких, говорящих о том, что человек становится зависим?

— Насторожиться нужно тогда, когда употребление алкоголя становится более частым. Учащение потребления или объём алкоголя. Нужно обратить внимание, что у него на следующий день появляется похмельный синдром, он себя плохо чувствует. Количество потребления алкоголя растёт — возникает интоксикация, она мешает ему нормально функционировать на следующий день, он может пропустить рабочий день, то есть уже возникают социальные потери. Но для него это не урок, и он повторяет то же самое в скором времени.

— Как меняется личность человека с алкогольной зависимостью?

— История практически у всех одинаковая: в трезвом состоянии такие люди раздражительны, у них появляется определённая злобность, сниженное настроение. Они склонны вести замкнутый образ жизни: в силу того, что критика к своему состоянию пока ещё присутствует, они не хотят, чтобы их видели в этом состоянии, ибо уже были случаи, когда они позорились или агрессивно вели себя. Если родственники живут далеко друг от друга, а общаются только по телефону, нужно насторожиться, если человек не берёт трубки или начинает названивать ночью, писать сообщения — от восторженных и радостных до гнусных и обвинительных. Человек забрасывает внешний вид, перестаёт есть нормальную еду. Причём, надо заметить, это никак не зависит от социального статуса человека: очень много клиентов с достаточно высоким социальным статусом и финансовым положением.

Все эти люди в прямом смысле слова становятся примитивными в своих потребностях: алкоголь, собеседник — и пофилософствовать и вспомнить былые времена, поругать кого-то. Причём это делают люди любого возраста — и в 25, и в 65 лет. Это их объединяет. На сегодняшний день алкогольные психозы помолодели. И в 20 лет встречаются и тяжёлые интоксикационные выходы, и алкогольный делирий (белая горячка) — вроде бы молодой организм, но настолько ослаблен, подвержен сопутствующим расстройствам, что приходится лечить их даже в реанимации.

— Я замечала, что изначально умные люди теряют когнитивные функции при употреблении алкоголя: скудеет речь, сужается круг интересов, человек в прямом смысле слова «тупеет». Наблюдать это очень горько.

— Естественно: человек получает нарушение мозгового кровообращения, интоксикационную энцефалопатию. Нарушается структура ЦНС, изменяются ткани, человек получает серьёзное органическое поражение головного мозга. Конечно, иногда человек может вернуть потерянные функции — при условии, что он надолго прекратит употребление и будет получать адекватное лечение.

Считается, что некоторым алкоголь «помогает» стать более раскрепощёнными и раскованными, красноречивыми и яркими, но, поверьте, вскоре алкоголь берёт своё и забирает и талант, и навыки, и умения. Особенно это видно у людей публичных, изменения у которых налицо.

— Правда ли, что алкоголь и его производные полностью выводятся из организма человека только в течение 21 дня? Или это очередная «пугалка»?

— Сам по себе алкоголь имеет период полувыведения от нескольких часов до нескольких суток — в зависимости от количества и длительности приёма. Мы же говорим о метаболитах — результатах взаимодействия алкоголя с различными органами и системами организма. Вот они действительно могут циркулировать достаточно долгий период времени. А также есть определённые белки, которые выделяются организмом — тот же самый карбонат дефицитный трансферрин (белок, уровень которого значительно повышается при ежедневном употреблении более 60 граммов этанола (4-5 алкогольных напитков или 0,75 литра вина в день) в течение не менее двух недель — прим.ред.). Большое количество этого белка определяет постоянное (не разовое) употребление алкоголя человеком. Он является доказательством того, что человек имеет определённые проблемы с алкоголем. И такому человеку нельзя управлять транспортным средством.

Нам, безусловно, надо повысить качество и увеличить количество методов в составе необходимых диагностических мероприятий при прохождении медицинских комиссий. Тогда мы сможем гарантировать, что большой процент людей с проблемами не попадут на наши дороги. В целом такой фильтр очень нужен.

— Вот его выявили. Что дальше? Есть ли у него шанс реабилитироваться и сесть за руль?

— Конечно! Его направляют на обязательную комиссию, состоящую из терапевта, психиатра-нарколога и невролога. У человека будет шанс «реабилитироваться». Но не будем сбрасывать со счетов и погрешности. Как быть тем испытуемым, которые принимают препараты на постоянной основе, те же бетаблокаторы, цитостатики, нейролептики, обезболивающие и различные другие группы препаратов, употребление которых не является противопоказанием для управлении автомобилем? Нужно прорабатывать этот вопрос самым тщательным образом.

— Расскажите, как работают системы кодирования? Правда ли, что без желания человека лечить его от алкогольной зависимости бессмысленно?

— Да. Во-первых, этот метод не всем подходит. Во-вторых, сейчас он уже уходит в прошлое: люди слишком переоценивают эту методику. Человек, грубо говоря, берёт кредит у своей жизни. Для того чтобы всё прошло гладко, в этот период времени, когда человек трезв, максимум год, он должен успеть поработать с психотерапевтом, соматическое здоровье подтянуть.

Кодирование — это не просто внедрение лекарства в организм человека. Если этот метод Довженко, человек должен дать на него согласие — на психологическое или инструментальное воздействие. Мало того, что должно быть согласие, врач ещё самостоятельно должен оценить, насколько критично отношение пациента. Мы должны оценивать его настрой. Всё-таки превалирующее значение здесь имеет мотивация пациента на то, чтобы оставаться трезвым. Но эту правильную мотивацию должен получить пациент сам, она должна быть основана не на давлении родственников или со стороны врача, а на рациональных, логических подходах. Зачастую родственников устраивает «быстрый» метод — это и дешевле, и по времени менее затратно. И они выбирают этот метод «лечения», лечением по сути не являющимся. Это лишь временный обрыв, остановка. Мы, скажем, берём тайм-аут для болячки. И если за эти полгода-год проблема эта никак не решалась, то с такой же силой, как и до этого, она точно возобновится. Самый эффективный на сегодняшний день способ терапии — реабилитация. Доказанный метод. Да, реабилитация — это длительный процесс. Но, извините, болезнь тоже формируется не за один день.

— Какие основные психологические причины зависимости Вы бы отметили?

— На самом деле человек с любым типом характера, темпераментом, с любой психоэмоциональной составляющей может быть подвержен зависимости от алкоголя. Здесь рекомендации будут для всех едины. Условно говоря, вместо того чтобы вешать на каждого человека определённую «табличку», лучше повесить её на заборе, чтобы каждый прочитал и понял, что надо сделать, чтобы не попасть в систему зависимостей. В первую очередь, конечно, нужно ограничить количество и время потребления алкоголя, как можно позднее начать употребление (по возрасту), обязательно учитывать свои психические, соматические, возрастные особенности.

Для каждой категории есть свои противопоказания любой дозы алкоголя. Бесспорно, нужно понимать, что алкоголь существует в мире. Был, есть и будет. Подавляющее количество людей пробовали его и употребляют. Я бы сказал, что алкоголь и культура его потребления являются в некотором смысле неким «глобальным движением», и чувства приверженцев этого «движения» лучше грубо не задевать. Культура потребления алкоголя должна быть известна. Отрицать, говорить, что этого не существует или не должно быть, нельзя. Кто-то по религиозным, национальным или иным мотивам не употребляет — это их право. И наоборот: есть часть населения, употребляющая алкоголь, — и не употребляющая его часть не имеет права осуждать потребляющих.

— У нас любят приводить в пример страны с замечательной экологией, полезной кухней и правильным образом жизни и говорить, что они пьют вино до глубокой старости — и замечательно себя чувствуют. Это же подмена понятий.

— Абсолютно правы. Мы путаем и подменяем понятия, ищем то, что нам выгодно, и вырываем из контекста: они здоровые и красивые, подтянутые и поджарые, потому что пьют вино. Всё зависит от ситуации, от места. Безусловно, должна быть гигиена потребления алкоголя. Плюс должна быть историческая, географическая информированность. Ребёнку в определённом возрасте так же, как и любой другой исторический факт, должны преподносить информацию о том, что есть, не «вырывать страницы из книги» о вине и пиве. Мы же рассказываем детям о парфюмерии, о вредных или полезных продуктах и веществах в них и тому подобное. Это как часть школьной программы. Правильный антиалкогольный ликбез. Такой-то напиток, такая-то история, такие-то последствия. Не нужно рассказывать всё в тёмных тонах — в меру с юмором. Но юмор должен обесценивать непосредственно само потребление алкоголя, а не отрицательное отношение к нему. Дети, да и любая аудитория, отлично воспринимает юмор. Какую-то «жесть» мы можем слушать ровно 5 минут. Дальше нам уже страшно и неинтересно. Когда ты человека пугаешь, он закрывается, а когда человек в приподнятом настроении, в этот момент его психика открыта. Страх и отсутствие информации приводят к неадекватным действиям. К тому же любой подросток интерпретирует это по-своему и уходит в протест. Грубо говоря, пойдёшь сюда — коня потеряешь. Чтобы в этой сказке был конкретно известен конец и чтобы он сам выбрал, по какой дороге идти.

Нужно иметь ответы на любые, самые каверзные и провокационные вопросы детей. Грамотная профилактика очень важна.

— И последний вопрос: всё-таки Россия — самая пьющая страна в мире?

— Смотрите, чтобы определить, что какая-то страна либо регион объективно имеет большое количество зависимых людей, надо взять несколько критериев. Но берут данные только на основе официально продаваемого алкоголя. Необходимо так: брать официальные продажи алкоголя, количество стоящих на учёте в наркологических диспансерах с алкоголем. Потом количество наркологических частных и государственных клиник. И таким образом можем посчитать количество людей, имеющих проблемы с алкоголем, — и вот вам приблизительная картина. Также мы должны учитывать людей, умерших от алкоголизма, ДТП и преступления, связанные с алкоголем. У нас почему-то стесняются эту историю полностью раскрывать, и получается что, алкоголя меньше покупают, и все рады — значит, и алкоголиков якобы меньше. Бесспорно, сейчас большое количество людей стали «ЗОЖниками». Это всё замечательно. Но количество людей, употребляющих алкоголь, волнообразно: в какие-то годы увеличивается, в какие-то несколько снижается. Всегда были злоупотребляющие — так было, есть и будет.

Наша страна по последним данным, на седьмом месте. Но я убеждён, что место в рейтинге неважно, тем более в необъективном рейтинге. Главное — решать проблему. Цифры цифрами, а здоровье населения превыше всего.

Информация с сайта: https://www.takzdorovo.ru/articles/5152947/

Правила использования одноразовой медицинской маски

Профилактика гриппа

Памятка по профилактике гриппа

Вирус гриппа, в том числе типа A (H1N1), легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, неврологическими заболеваниями) и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО 1. МОЙТЕ РУКИ

  • Часто мойте руки с мылом.
  • Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И РЕСПИРАТОРНЫЙ ЭТИКЕТ

  • Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 2 метра от больных.
  • Избегайте поездок и многолюдных мест.
  • Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями.
  • Не сплевывайте в общественных местах.
  • Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 2 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА?

Самые распространённые симптомы гриппа:

  • высокая температура тела (97%)
  • кашель (94%)
  • насморк (59%)
  • боль в горле (50%)
  • головная боль (47%)
  • учащенное дыхание (41%)
  • боли в мышцах (35%)
  • конъюнктивит (9%).

В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств (которые не характерны для сезонного гриппа): тошнота, рвота (18%), диарея (12%).

Осложнения гриппа:

Характерная особенность гриппа, в первую очередь А(Н1N1)2009 – раннее появление осложнений. Если при сезонном гриппе осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, то при гриппе А(Н1N1)2009 осложнения могут развиваться уже на 2-3-й день болезни.

Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ?

  • Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
  • Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.
  • Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.
  • Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ?

  • Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 2 метров от больного.
  • Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
  • Часто проветривайте помещение.
  • Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
  • Часто мойте руки с мылом.
  • Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
  • Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Врач-эпидемиолог Харлап И.С.

Алкоголь нарушает сознтельные процессы, которые отличают человека от приматов

Алкоголь нарушает сознтельные процессы, которые отличают человека от приматов

Откажись от алкоголя сегодня!

Откажись от алкоголя сегодня!

СТОП АЛКОГОЛЬ

СТОП АЛКОГОЛЬ

Профилактика гриппа

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа:

  • жар
  • температура 37,5–39 °С
  • головная боль
  • боль в мышцах, суставах
  • озноб
  • усталость
  • кашель
  • насморк или заложенный нос
  • боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией.

Ежегодная вакцинация рекомендована для следующих групп населения:

  • беременные женщины на любом сроке беременности
  • дети в возрасте от 6 месяцев до 5 лет
  • пожилые люди (старше 65 лет)
  • люди с хроническими нарушениями здоровья
  • медицинские работки, учителя, студенты, работники сферы обслуживания и транспорта.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости.

Неспецифицеская профилактика гриппа включает в себя:

  • регулярное мытье рук;
  • надлежащая респираторная гигиена – прикрытие рта и носа при кашле и чихании салфетками с их последующим надлежащим удалением;
  • своевременная самоизоляция людей, почувствовавших себя нездоровыми, с высокой температурой и другими симптомами гриппа;
  • предотвращение тесных контактов с больными людьми;
  • предотвращение прикасаний к глазам, носу и рту.
  • сокращение времени пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте
  • использование маски в местах скопления людей.
  • промывание полости носа, особенно после улицы и общественного транспорта
  • регулярное проветривание помещения, в котором находитесь.
  • регулярное проведение влажной уборки в помещении, в котором находитесь.
  • увлажнение воздуха в помещении, в котором находитесь.

Врач-инфекционист Евдокимова Е.А.

НЕ БОЛЕТЬ – ПРОСТО

Вакцинации в нашей стране уделяется очень большое внимание. Детей можно привить бесплатно с самого раннего возраста. Существует календарь прививок, утвержденный Министерством здравоохранения Российской Федерации. Прививаться можно и от «сезонных» заболеваний, таких как грипп, и от «постоянных» инфекций. О том, почему нужно проходить вакцинацию, расскажем ниже.

Как это работает?

При вакцинации в организм человека вводится специальный препарат, состоящий из ослабленных или убитых возбудителей того или иного заболевания. Иммунная система начинает реагировать на этих возбудителей, как на реальное заражение. Только человек при этом не болеет.

Прививки делают как от вирусных заболеваний, таких как грипп, корь, гепатит B, полиомиелит, так и от бактериальных – столбняка, коклюша, туберкулеза. Прививки от некоторых болезней можно делать одновременно, а некоторые вакцины, например АКДС, изначально представляют собой смесь нескольких возбудителей: коклюша, дифтерии и столбняка. Одни прививки делаются один раз и создают иммунитет к заболеванию на всю жизнь, другие – необходимо периодически повторять. Для того, чтобы максимально защитить человека от инфекционных заболеваний, разработаны календари прививок. В случае, если вы собираетесь в экзотическую страну, могут потребоваться дополнительные прививки, которых в календаре нет.

Какие вакцины существуют

Существуют разные виды вакцин. Их можно разделить на четыре вида, в зависимости от используемого биоматериала.

  • Инактивированные вакцины: это вакцины, в которых содержится либо убитый микроорганизм, либо какая-то его часть, например, клеточная стенка.
  • Живые вакцины.

В данном виде вакцин содержатся ослабленные микроорганизмы.

  • Анатоксины: этот вид вакцины содержит инактивированные токсины, вырабатываемые бактериями.
  • Биосинтетические вакцины: такие вакцины получаются путем генной инженерии.

Также вакцины различаются по методу их введения в организм. Наиболее часто используется внутримышечный путь введения. Данный метод наиболее распространен в связи с тем, что мышцы хорошо снабжаются кровью, за счет чего большое количество иммунных клеток имеет возможность встретиться с биоматериалом вакцины. Уменьшается количество побочных действий.

Ежегодно вакцинация спасает около 3 миллионов детей от смерти

Еще одним методов введения вакцины является пероральный, т.е. через рот. Из преимуществ этого метода можно выделить простоту, а также отсутствие повреждений тканей организма. С другой стороны, неточность дозировки является минусом, к тому же часть вакцины может выводиться из организма вместе с калом, так и не сработав.

Внутрикожный метод является довольно сложным, поэтому для его применения специалист должен владеть специальной техникой. Таким методом пользуются при использовании вакцины, содержащей живые бактерий, распространение которых в организме может быть опасным.

Одним из самых распространенных видов введения вакцины является подкожный. Такой метод используют для живых вакцин. К тому же он предпочтителен для людей, у которых есть проблемы со свертываемостью крови.

Аэрозольный или назальный, т.е. через нос – еще один метод, используемый для введения вакцины. Его используют для того, чтобы создать местный иммунитет. Но такой иммунитет не является стойким и не может противостоять вирусам или бактериям уже проникшим в организм.

От чего можно прививаться

В нашей стране существуют прививки, которые являются обязательными. Прививки от этих заболеваний делают в раннем возрасте: гепатит B, туберкулез, полиомиелит, дифтерия, коклюш, столбняк, корь, краснуха, свинка.

Кроме обязательных прививок существуют еще и дополнительные, которые рекомендуют делать тем людям, у кого повышен риск заразиться тем или иным заболеванием. К таким болезням относятся: туляремия, чума, бруцеллеза, сибирская язва, бешенство, лептоспироза, клещевой энцефалит, желтая лихорадка, брюшной тиф, менингококковая и пневмококковая инфекции, гепатит А, грипп, герпес.

Всемирная организация здравоохранения опубликовала статистику, согласно которой ежегодно вакцинация спасает около 3 миллионов детей от смерти. И это не предел – по прогнозам ВОЗ глобальная вакцинация может спасти жизни еще 1,5 миллионов детей. Врачи советуют ежегодно, в сентябре-октябре, прививаться от гриппа, это на 80% снизит вероятность заболевания. А каждые 10 лет проводить вакцинацию от дифтерии и столбняка. Так можно поддерживать иммунитет и не бояться заразиться этими заболеваниями.

Какие прививки нужны взрослым? 

Что нужно знать о кори

Центры медицинской профилактики

Центры здоровья для детей

Клиники, дружественные к молодежи (КДМ)

Консультации специалистов по вопросам оказания наркологической помощи и психологической поддержки детей и подростков

Государственное автономное учреждение здравоохранения Свердловской области «Областная наркологическая больница»

г. Екатеринбург, ул. Халтурина, 44 А

Тел. (343) 310-21-20 (с 8.00 ч. до 19.00 ч.)


Филиал «Урал без наркотиков» ГАУЗ СО «Областная наркологическая больница»

г. Екатеринбург, ул. Ленина, 7,

Тел. (343) 358-11-91, 8-800-3333-118 (круглосуточный телефон горячей линии)


ГАУЗ СО «Свердловская областная клиническая психиатрическая больница», филиал «Детство»

г. Екатеринбург, ул. Индустрии, 100 А, тел. (343) 330-48-36


ГАУЗ СО «Свердловская областная клиническая психиатрическая больница», Областной центр психологической поддержки детей и подростков

г. Екатеринбург, ул. Индустрии, 100 А, тел. (343) 272-47-24

Видеоролики

Программа "Укрепление общественного здоровья"

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.